BILA sudah ketagihan junk food memang susah untuk menghilangkannya. Namun, ada cara ampuh untuk mengendalikannya.
* Mulailah hari dengan sarapan sehat di rumah, dengan menu jus buah, susu rendah lemak, yoghurt, sereal tinggi serat, dan potongan buah segar. Menu ini akan menurunkan keinginan untuk makan makanan berlemak.
* Bila Anda suka fried chicken, buang kulitnya yang merupakan sumber lemak tak jenuh dan kolesterol.
* Pilih potongan ayam yang kecil, kalau perlu bagi bagian Anda dengan teman.
* Pilih nasi daripada french fries karena french fries mengandung lemak dan sodium lebih tinggi.
* Pilih burger atau kebab yang kandungan sayurnya lebih banyak.
* Yang ini terdengar klise tapi penting; mulailah berolahraga, atau, kalau biasa ke gym, perbanyak frekuensinya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.