Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Makanan untuk Kesehatan Mental

Kompas.com - 19/03/2010, 16:04 WIB

JAKARTA, KOMPAS.com - Penelitian oleh Mental Health Foundation and Sustain di Inggris menemukan hubungan antara pola makan buruk dengan gangguan kesehatan mental khusus seperti ADHD, demensia, depresi, dan skizofrenia.

Laporan itu juga mencatat bahwa masyarakat Inggris sekarang mengonsumsi lebih sedikit makanan segar dan bergizi. Sebaliknya, mereka mengonsumsi lebih banyak lemak dan gula dibanding 50 tahun silam.

Supaya mental Anda tetap sehat, asuplah gizi penting berikut:
1.    Zinc
Terdapat pada gandum, kacang polong, daging, dan susu.

2.    Magnesium
Mudah dijumpai pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan gandum.

3.    Zat besi
Dalam jumlah banyak, ada pada daging merah, telur, sayuran berdaun hijau.

4.    Folat
Terdapat pada sayuran berdaun hijau.

5.    Vitamin B
Terdapat pada produk gandum dan produk susu.

6.    Antioksidan
Terdapat pada sejumlah besar sayuran dan buah-buahan.

7.    Asam lemak omega 3
Sumber terbanyak adalah ikan laut dalam. @diy

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com