Mengembalikan Tensi agar Normal Kembali

TANYA :

Dok, saya perempuan berusia 26 tahun. Ketika saya melakukan pengukuran tensi darah, tensi saya 130/90. Dokter yang mengukur tekanan darah mengatakan bahwa saya termasuk prehipertensi. Ada riwayat tekanan darah tinggi dari nenek saya. apa yg sebaiknya saya lakukan untuk bisa menurunkan tensi tersebut pada posisi normal? Makanan apa yang harus saya hindari? Terimakasih atas jawabannya.

Vivi, 26, Yogyakarta.

JAWAB :

Mbak Vivi yang baik, memang tekanan darah yang optimal adalah <120/80 mmHg. Ukuran tekanan darah antara 120-140/80-90 mmHg adalah termasuk prehipertensi. Dengan keadaan prehipertensi, maka harus mulai dapat mengelola diet atau kebiasaan makan dan harus rutin berolahraga.

Kebiasaan dan gaya hidup sehat harus sudah dilakukan. Kurangi konsumsi makanan bergaram, berbumbu, fast food di food court, berlemak. banyak makan buah sayur serta olah raga minimal 4 kali seminggu dengan minimal 30 menit per kali olah raga.