Adakah Makanan Peningkat Kesuburan?

TANYA:
 
Dokter, saya ingin bertanya, apakah benar ada makanan tertentu yang bisa meningkatkan kesuburan? Saya sedang merencanakan pernikahan dan ingin segera hamil, mengingat usia saya sudah 30 tahun. Berapakah peluang kehamilan yang dimiliki wanita berusia di atas 30  tahun? Terima kasih dok.
 
Andini (30), Depok

JAWAB:

Untuk merencanakan hamil bukan hanya makanan saja yang diatur, tetapi juga gaya hidup yang meliputi rutin olah raga dan cukup istirahat. Untuk makanan, ibu mulai dari makanan yang sehat. Terutama cukupi kebutuhan protein misalnya dari jenis ikan laut, cukup karbohidrat, buah dan sayuran. Makanan harus segar, kurangi pengawet, penyedap dan pewarna.

Gaya hidup yang sehat meliputi menghindari rokok, kopi dan alkohol. Demikian pula kebiasaan-kebiasaan buruk lainnya. Olah raga secara teratur, 2-3 kali seminggu juga cukup dan istirahat tidur 6-8 jam. Yang lebih penting lagi ibu harus senang dan mengerti untuk menjalankannya. Kesempatan hamil pada usia 30 tahun masih normal ( 70-80% ).  Demikian keterangan dari saya, semoga bermanfaat.