Sabtu, 25 Oktober 2014 04:15
Caring by Sharing | Kompas.com

LIFESTYLE / FITNES - ARTIKEL

Cegah Kaki Bengkak Saat Hamil

Senin, 12 November 2012 | 16:30 WIB
Dibaca: -
Komentar: -
|
Share:

Kompas.com - Di saat hamil, kadang tak hanya perut yang membesar. Kaki pun ikut gendut. Ini karena tubuh menahan lebih banyak air daripada biasanya. Paha, betis, sampai jari-jari kaki jadi tambah gemuk. Jika ibu hamil banyak berdiri atau jalan, ditambah cuaca panas, di sore hari kaki bisa kian bengkak.

Untuk mencegah kaki bengkak, usahakan:

- Tidak berdiri terlalu lama

- Cukup minum air putih (2,5 liter perhari) untuk membantu mengeluarkan sampah metabolisme yang bisa menyebabkan bengkak.

- Cukup konsumsi garam. Jika terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menyebabkan kaki bengkak.

- Kenakan sepatu yang nyaman dengan sol tipis.

- Hindari sepatu berhak tinggi atau sepatu bertali yang dapat mengikat erat kaki.

- Jika profesi mengharuskan banyak berdiri, usahakan sering jalan-jalan sebagai upaya merilekskan otot kaki.

- Letakkan kali lebih tinggi dari tubuh saat berbaring.

- Tidur miring akan membebaskan pembuluh darah balik ke jantung dari tekanan, jadi kaki tidak bengkak.

- Kompres dingin pada kaki.

- Latih kaki dengan gerakan ringan, sambil berdiri atau duduk. Cukup dengan gerakan menekuk atau meluruskan kaki, naik dan turun sebanyak 30 kali setiap hari.

- Rutin jalan kaki dapat mencegah bengkak.

 


Sumber :
Tabloid Gaya Hidup Sehat
Editor :
Lusia Kus Anna

IDEALKAH

BODY MASS INDEX ANDA?


Berat Badan Kg
Tinggi Badan Cm
Usia Tahun
Jenis Kelamin Perempuan Laki-laki
Level Aktivitas
 
  *Ukuran ini tidak bisa diterapkan pada ibu hamil dan menyusui