Cara Paling Efektif Sehatkan Usus

Pada orang yang sehat, dalam ususnya bisa terdapat triliunan bakteri. Salah satu cara yang dianggap paling efektif untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan berolahraga dan mengikuti pola makan tinggi protein.

Para ahli dari Irlandia menemukan fakta tersebut pada para pemain rugby profesional. Para atlet tersebut memiliki koleksi bakteri dalam pencernaannya yang lebih beragam dibandingkan dengan pria sehat yang bukan atlet, namun memiliki usia dan ukuran tubuh serupa.

Semakin beragam mikroba dalam usus makin baik pula kesehatan tubuh seseorang. Penelitian lain juga menyebutkan, orang yang menderita obesitas, gangguan stres pencernaan, serta autisme, memiliki tingkat keragaman bakteri usus lebih rendah.

Dalam penelitian yang dilakukan terhadap atlet rugby tersebut, para peneliti juga melacak pola makan mereka dalam sebulan terakhir. Ternyata, para atlet ini mengonsumsi banyak kalori, sayur dan buah, lemak dan juga protein yang berasal dari daging dan suplemen protein.

Asupan protein para atlet itu mencapai 22 persen dari total kalori harian mereka, sementara pada kelompok orang biasa asupan kalorinya sekitar 15 persen. Ini juga menunjukkan, protein terkait dengan beragamnya jenis bakteri usus.

"Kami belum bisa memastikan apakah olahraga atau perubahan pola makan yang diimbangi dengan olahraga yang berpengaruh pada keragaman mikroba usus. Mungkin juga kombinasi keduanya," kata Dr.Fergus Shanahan, ahli pencernaan dan ketua penelitian ini.

Walau dalam studi ini para atlet rugby memiliki jenis bakteri paling banyak, tetapi sebenarnya tidak diperlukan olahraga berat. Melakukan olahraga dalam skala moderat secara rutin juga bisa mendatangkan manfaat yang serupa.