Sebelum Usia 40, Ubahlah Kebiasaan Tak Sehat Ini

Jangan tunggu sampai terlambat, mumpung masih muda, ubahlah beberapa kebiasaan buruk ini demi investasi kesehatan jangka panjang.

1. Malas cek kesehatan
Meski Anda merasa sehat, kondisi tubuh bisa berkata sebaliknya. Banyak penyakit kronis yang tidak bergejala dan baru menyebabkan keluhan saat penyakitnya sudah berat.

Lakukan pemeriksan kesehatan secara berkala, misalnya, mengukur tekanan darah atau kadar gula darah, terlebih jika ada riwayat penyakit dalam keluarga atau gaya hidup Anda tidak sehat.

2. Terlalu "lengket" dengan gadget
Kehadiran gadget memang membantu hidup kita menjadi lebih praktis, tetapi terlalu bergantung pada peralatan komunikasi canggih itu bisa meningkatkan risiko penyakit.

Menurut penelitian, sinar biru dari gadget tidak cuma mengganggu irama sirkadian tubuh, tetapi juga membuat kualitas tidur berkurang. Menghabiskan banyak waktu dengan gadget juga membuat kita jarang bergerak.

3. Tidak memprioritaskan tidur
Seperti halnya ponsel Anda, tubuh dan otak juga perlu "reboot" dan "di-charge". Memiliki tidur yang berkualitas sangat penting untuk tubuh yang sehat. Kurang tidur menjadi faktor penyebab depresi dan mempercepat penuaan.

4. Melewatkan waktu makan
Tidak sarapan atau tidak makan malam sepertinya menjadi cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun, cara ini justru membuat kita akan merasa lebih lapar dan makan banyak pada waktu makan berikutnya.

Sering melewatkan waktu makan juga membuat tubuh berada dalam "mode darurat" dan membuat kalori lebih banyak disimpan sebagai cadangan.

5. Mengabaikan gejala penyakit
Berat badan turun tanpa sebab, ada darah dalam tinja, atau kelelahan? Saat tubuh memberikan sinyal ada sesuatu yang salah, perhatikan. Mengenali gejala penyakit sedini mungkin bisa membuat penyakitnya ditangani sebelum telanjur parah.

6. Merokok
Bahaya merokok sebenarnya tak perlu diingatkan lagi. Berhenti merokok sebelum Anda menginjak usia 40 tahun sebenarnya bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit yang disebabkan oleh rokok sampai 90 persen.

7. Terlalu banyak mengasup garam
Hampir semua jenis makanan mengandung sodium tinggi, mulai dari sup, keju, daging olahan, saus, dan masih banyak lagi. Batasilah asupan makanan yang mengandung garam tinggi karena ini bisa menghindarkan kita dari penyakit jantung dan stroke.

8. Malas minum air
Air akan menutrisi setiap sel dan organ dalam tubuh, termasuk kulit. Dengan bertambahnya usia, menjaga hidrasi tubuh akan semakin penting lagi karena orang yang lanjut usia biasanya kehilangan sensasi rasa hausnya.

9. Berbohong pada dokter
Banyak orang yang berbohong saat berkonsultasi dengan dokter. Padahal, berkata jujur kepada dokter sangat penting untuk menentukan terapi yang diperlukan.

10. Senang minuman manis
Kesukaan Anda mengonsumsi minuman manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kegemukan, resistensi insulin, dan diabetes.