Meski Hanya 5 Menit, Olahraga Lari Membuat Tubuh Lebih Sehat

KOMPAS.com - Pelari maraton adalah pelari berkinerja tinggi, tapi sebenarnya berlari dengan lambat pun akan tetap dapat meningkatkan kesehatan.

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan, bahwa berlari intensitas rendah selama lima sampai 10 menit sehari dapat memperpanjang hidup selama beberapa tahun, dibandingkan dengan tidak berjalan sama sekali. Hal ini menunjukkan, bahwa aktivitas sehat sekecil apapun tetap bermanfaat untuk tubuh kita.

Tetapi, jika kegiatan favorit Anda adalah berjalan-jalan di taman atau bermain tenis, penelitian ini juga mengatakan, itu semua tetap akan memberi Anda keuntungan sehat.

"Tidak ada pertanyaan lagi mengenai manfaat olahraga, entah itu berjalan, jogging, bersepeda, atau berolahraga di gym. Semuanya akan menjadikan tubuh Anda lebih baik," kata ahli jantung dari Harvard, Dr Harun Baggish.

Studi ini berfokus pada lebih dari 55.000 pria dan wanita berusia 18 sampai 100. Sekitar seperempat dari mereka adalah pelari.

Lebih dari 15 tahun, mereka berlari 50 menit seminggu dengan kecepatan yang moderat. Hasilnya, risiko mereka meninggal akibat penyakit kardiovaskular atau penyakit lainnya jauh lebih kecil jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

"Olahraga lari, seperti olahraga lainnya, walau dilakukan sebentar tetap memberikan kebaikan. Tetapi jika dilakukan lebih banyak, maka manfaat yang akan kita dapat juga akan bertambah," jelas Dr Baggish.

Sebuah studi di Denmark pada tahun 2013 menyarankan Anda rutin berjalan kaki selama 2,5 jam seminggu untuk hasil maksimum umur yang lebih panjang.

Penelitian ini juga mencatat, rata-rata orang yang memilih olahraga lari, bukan karena alasan ingin umur yang lebih panjang, tapi karena olahraga lari bisa meningkatkan mood dan membuat mereka merasa lebih baik.

Kesimpulannya: Olahraga lari, dan olahraga lainnya, dapat membantu Anda memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dengan cara mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit-penyakit lainnya. Ditambah lagi, membuat emosi Anda lebih baik dan stabil.