8 Cara Mengatasi Kantuk di Siang Hari

KOMPAS.com - Mengantuk bisa terjadi kapan saja, termasuk pada siang hari.

Kurang tidur pada malam hari dan dehidrasi bisa jadi adalah faktor pemicu utama kondisi itu bisa terjadi. 

Munculnya rasa kantuk pada siang hari tentu bisa mengganggu siapa saja, terutama mereka yang sedang bekerja atau sekolah.

Karena mengantuk, tugas yang didapat pun akhirnya tak bisa dikerjakan secara maksimal.

Baca juga: 9 Manfaat Tidur Siang, Tekan Stres hingga Kurangi Risiko Sakit Jantung

Tugas malah bisa jadi terbengkelai karena rasa kantuk yang menyergap membuat seseorang menjadi tertidur.

Apabila tak punya cukup waktu untuk tidur, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk mengelola kantuk di siang hari.

Berikut caranya:

1. Konsumi kafein

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein diyakini dapat menambah energi yang dibutuhkan tubuh untuk menyelesaikan pekerjaan.

Kafein adalah stimulan. Zat ini dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.

Kafein dapat meningkatkan kemampuan berpikir, kinerja mental, dan membantu seseorang melawan rasa kantuk.

Maka dari itu, ambilah waktu sebentar untuk pergi minum kopi atau teh.

Perlu diingat, jangan minum terlalu banyak kafein karena malah bisa menimbulkan efek berlebihan dan membuat gelisah sehingga berdampak buruk pada produktivitas Anda.

2. Jalan-jalan sebentar

Duduk terlalu lama di satu tempat dapat memperburuk kantuk di siang hari.

Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Selain Olahraga