3 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung

KOMPAS.com – Aktif secara fisik adalah langkah besar untuk menuju kesehatan jantung yang lebih baik.

Olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk memperkuat otot jantung, menjaga berat badan terkendali, dan menangkal kerusakan arteri penyebab serangan jantung maupun stroke.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga dan Anda tidak harus menjadi seorang atlet.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Bahkan berjalan-jalan cepat selama 30 menit sehari dapat membuat perbedaan besar terhadap kesehatan jantung.

Setelah Anda memulai olahraga, Anda akan merasakan manfaatnya.

Melansir WebMD, orang yang tidak pernah berolahraga hampir dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung daripada orang yang aktif.

Olahraga teratur antara lain dapat membantu untuk:

• Membakar kalori
• Turunkan tekanan darah
• Mengurangi kolesterol jahat (LDL)
• Tingkatkan kolesterol baik (HDL)
• Turunkan kadar gula darah

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, ada beberapa tips yang bisa dipraktikkan untuk dapat memulainya.

Apa saja?

Pertama, pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan dan seberapa bugar Anda.

Lantas, apa yang terasa menyenangkan?

Apakah Anda lebih suka berolahraga sendiri, dengan pelatih, atau di kelas?

Apakah Anda ingin berolahraga di rumah atau di gym?

Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang lebih sulit dari apa yang dapat Anda lakukan saat ini, tidak masalah. Anda dapat menetapkan tujuan dan membangunnya secara perlahan.

Misalnya, jika Anda ingin mencoba berlari, Anda dapat memulai dengan berjalan kaki terlebih dahulu dan kemudian menambahkan variasi joging ke dalam sesi jalan kaki Anda.