5 Hal Penyebab Orang Mudah Marah, Salah Satunya Kondisi Medis

KOMPAS.com - Merasa frustasi atau marah saat ada hal yang menjengkelkan adalah hal yang wajar. Namun, apakah Anda sering marah karena hal-hal sepele?

Menurut psikolog klinis Adam Borland,marah sebenarnya adalah respon emosional yang umum.

"Tekanan dalam kehidupan seperti kekhawatiran akan masa depan atau masalah keluarga, memang bisa membuat kita mudah marah," ucap Borland.

Namun jika Anda mudah sekali marah atau kesal, untuk hal-hal sepele, Anda harus mulai mengkhawatirkan kondisi fisik dan mentak Anda.

Mengenal respon marah

Jika Anda kesal, Anda mungkin menyadari bahwa Anda menjadi mudah marah atau frustrasi.

Seringkali, marah terlihat dan terasa seperti reaksi berlebihan terhadap suatu situasi.

Terkadang, seseorang bisa memberikan respon marah lebih intensi. Bahkan, respon tersebut bisa mereka lampiaskan dengan cara yang konstruktif.

Penyebab mudah marah

Ada beberapa hal yang membuat seseorang menjadi mudah marah. Berikut hal yang membuat seseorang mudah marah:

1. Stres

Stres dalam kehidupan juga bisa membuat kita mudah marah. Ada berbagai stresor yang bisa membuat orang mudah marah, yakni kekhawatiran akan finansial, kesendirian, masalah dalam hubungan, hingga dinamika pekerjaan.

Berbagai stresor tersebut bisa membuat seseorang sulit menjaga suasana hatinya.

2. Kurang tidur

Kurang tidur juga bisa membuat kita sulit mengatur suasana hati.

Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga bisa membuat Anda pusing dan mudah tersinggung.

Borland menyarankan kita untuk tidur yang cukup hingga tubuh merasa pulih atau segar.

"Meski Anda sudah tidur delapan jam sehari namun Anda bangun dengan rasa lelah, hal itu tanda bahwa Anda butuh tidur lebih banyak," ucap Borland.

3. Efek kafein

Banyak orang memutuskan untuk minum secangkir kopi usai bangun tidur. Pada dasarnya, kafein adalah stimulan yang bisa membangkitkan energi.