10 Makanan untuk Penderita Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Penderita tekanan darah rendah perlu memilih makanan yang dapat membantu menaikkan tensi ke tingkat normal.

Anda memiliki tekanan darah rendah atau hipotensi, jika tensimeter mencapai di bawah 90/60 mmHg.

Sementara, tekanan darah normal berada pada tingkat 120/80 mmHg atau dibaca sistolik 120 mmHg dan diastolik 80 mmHg.

Mengutip Only My Health, ada banyak penyebab tekanan darah rendah, seperti dehidrasi, perubahan pola makan, terlalu banyak berolahraga, anemia, stres, gangguan tiroid, gula darah rendah, dan kehilangan darah.

Bahkan bisa disebabkan karena efek samping obat dan diabetes.

Sejumlah makanan dapat Anda makan untuk mengembalikkan kondisi ini.

Baca juga: 9 Obat Alami Tekanan Darah Rendah yang Bisa Diramu di Rumah

Berikut daftar makanan yang direkomendasaikan untuk penderita tekanan darah rendah:

1. Keju cottage

Mengutip Only My Health, makanan dengan kandungan garam yang tinggi bermanfaat dalam meningkatkan tekanan darah.

Jika penderita hipertensi harus mengurangi garam dalam makanannya, mereka yang memiliki hipotensi justru disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak garam.

Salah satu makanan yang tinggi garam adalah keju cottage.

Jadi, disarankan penderita tekanan darah rendah mengkonsumsi keju cottage dengan menambahkannya sebagai topping makanan, seperti salad, kari, dan sandwich.

2. Telur

Mengutip Only My Health, telur adalah salah satu makanan sumber B12.

Penderita tekanan darah rendah sangat direkomendasikan mengkonsumsi lebih banyak B12 untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat.

Kekurangan vitamin esensial ini dapat menyebabkan anemia yang menurunan tingkat tekanan darah Anda.

Selanjutnya, bisa menyebabkan terjadinya pendarahan terlalu banyak hingga kerusakan organ dan saraf.