6 Khasiat Alpukat untuk Kulit

KOMPAS.com - Alpukat dikenal dengan berbagai kandungan nutrisi yang kaya. Kandungan gizi tersebut membuat buah yang satu ini memiliki segudang manfaat kesehatan.

Di antara banyaknya manfaat kesehatan dari buah alpukat, salah satu yang menarik adalah khasiatnya untuk kulit.

Ya, alpukat memang tidak hanya kaya akan lemak sehat, tapi juga merupakan sumber vitamin E dan C yang sangat baik.

Kedua jenis vitamin itu memainkan peran penting dalam kesehatan kulit.

Beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan kulit Anda, di antaranya:

1. Menenangkan kondisi kulit

Kepala Departemen Ilmiah LaFlore Probiotic Skincare Maya Ivanjesku pada Healthline mengatakan bahwa lemak, vitamin, dan senyawa lain dalam alpukat membantu mempercepat perbaikan kondisi kulit kronis seperti eksim dan jerawat.

Ivanjesku juga mengatakan, nutrisi dalam alpukat juga memperbaiki kulit pecah-pecah dan mengeluarkan warna kulit.

2. Mencegah penuaan dan kerutan

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2011 menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan.

Kerusakan yang disebabkan ultraviolet (UV) pada kulit bisa menyebabkan keriput dan tanda penuaan lainnya.

Alpukat juga kaya dengan vitamin C dan E yang membantu membuat kulit lebih sehat. Selain itu, kedua kandungan tersebut juga diketahui mampu menangkal radikal bebas.

Hal ini membuat kulit Anda akan terlihat lebih muda.

Manfaat ini makin terlihat karena kandungan antioksidan dalam buah berwarna hijau kekuningan itu.

3. Membuat kulit bercahaya

Dirangkum dari NDTV Food, kandungan antioksidan dan vitamin dalam alpukat sangat penting untuk membantu menyehatkan kulit dan membuatnya bercahaya.

4. Kulit menjadi halus dan kenyal

Selain kandungan antioksidan dan vitamin, alpukat juga kaya akan beberapa asam lemak esensial.

Nutrisi tersebut diketahui mampu membantu menjaga kulit tetap kenyal dan lembut.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian tahun 2010 yang dilakukan pada 700 perempuan. Penelitian ini mengamati hubungan kondisi kulit dan asupan lemak dan antioksidan mikro.

5. Melembapkan kulit

Nutrisi penting lain yang terdapat dalam alpukat di antaranya adalah betakaroten, lesitin, dan asam linoleat.

Kandungan-kandungan tersebut bersama dengan vitamin E dapat membantu melembapkan kulit Anda.

Alpukat juga sumber biotin, yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks.

Biotin dikenal untuk membantu mencegah kulit kering ketika dioleskan. Ini juga dapat membantu mencegah rambut dan kuku rapuh.

6. Meminimalkan jerawat

Konsumsi alpukat juga diketahui baik untuk meminimalkan jerawat.

Ini karena kandungan asam lemak yang kaya akan sifat anti-inflamasi dan antimikroba.

Cara memanfaatkan alpukat untuk kulit

Ada banyak cara untuk mendapatkan manfaat alpukat bagi kesehatan kulit Anda.

1. Mengonsumsi alpukat secara langsung

Anda bisa mendapatkan manfaat alpukat bagi kulit dengan mengonsumsinya secara langsung.

Masukkan alpukat dalam menu makan Anda bersama dengan buah-buahan dan makanan bergizi lainnya.

2. Masker wajah

Mengoleskan alpukat halus pada wajah juga bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat-manfaat di atas.

Campurkan alpukat yang sudah dihaluskan dengan madu. Campuran ini dapat membantu melembapkan kulit, menghilangkan kulit kusam, dan mencegah jerawat

3. Gunakan minyak alpukat

Selain menggunakan buah alpukat segar, Anda juga bisa memanfaatkan minyak dari buah ini.

Penggunaan minyak alpukat bisa membuat kulit Anda menjadi lembap dan kenyal.