Salin Artikel

Bahaya Lemak Visceral dan Cara Menghilangkannya

KOMPAS.com - Ada dua jenis lemak di tubuh, yaitu lemak visecral dan lemak subkutan.

Lemak subkutan adalah jenis lemak yang disimpan di bawah kulit dan bisa kita rasakan.

Sementara itu, lemak visceral adalah lemak yang tersembunyi jauh di dalam perut.

Jenis lemak tersebut melingkari organ-organ tubuh, termasuk hati dan pencernaan.

Lemak visceral membuat perut menonjol atau membuat bentuk tubuh menyerupai buat apel.

Jenis lemak ini sangat berbahaya bagi tubuh karena menghasilkan bahan kimia dan hormon yang dapat menjadi racun bagi tubuh.

Lemak visceral menghasilkan zat yang lebih beracun daripada lemak subkutan, sehingga lebih berbahaya.

Bahkan pada orang kurus, memiliki lemak visceral membawa berbagai risiko kesehatan.

Bagaimana lemak visceral terbentuk?

Lemak akan disimpan ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori dan terlalu sedikit melakukan aktivitas fisik.

Beberapa orang cenderung menyimpan lemak di sekitar perut mereka daripada di pinggul karena gen mereka.

Pada wanita, bertambahnya usia dapat mengubah tempat tubuh menyimpan lemak. Apalagi setelah menopause, massa otot wanita berkurang dan lemaknya bertambah.

Seiring bertambahnya usia wanita, mereka cenderung mengembangkan lebih banyak lemak visceral di perut, bahkan jika mereka tidak menambah berat badan.

Pada pria, usia dan genetika juga berperan dalam mengembangkan lemak visceral.

Minum alkohol juga dapat menyebabkan lebih banyak lemak perut pada pria.

Bahaya lemak visceral

Memiliki lemak visceral di perut adalah tanda sindrom metabolik, kumpulan gangguan yang meliputi tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol tinggi dan resistensi insulin.

Kondisi ini bisa meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Memiliki terlalu banyak lemak visceral di perut juga dapat menyebabkan:

Menghilangkan lemak visceral

Cara terbaik untuk mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan dan diet.

Lemak visceral merespon lebih baik terhadap diet dan olahraga daripada lemak di pinggul.
Olahraga teratur juga dapat menghentikan lemak visceral datang kembali.

Pilihan lain adalah pengobatan, tetapi penelitian menunjukkan ini tidak seefektif mengurangi lemak visceral seperti olahraga.

Sedot lemak tidak berfungsi untuk menghilangkan lemak visceral.

Secara rinci, berukut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak visceral:

  • berolahraga minimal 30 menit setiap hari (misalnya dengan jalan cepat, bersepeda, senam aerobik dan latihan kekuatan)
  • makan makanan sehat
  • tidak merokok
  • mengurangi minuman manis
  • tidur yang cukup.

https://health.kompas.com/read/2022/05/05/160600568/bahaya-lemak-visceral-dan-cara-menghilangkannya

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.