Tips Cegah Obesitas

    Sebenarnya, prinsip untuk mendapatkan berat badan yang ideal cukup sederhana, yaitu apa yang dikonsumsi seimbang dengan  apa yang dikeluarkan. Kalau tidak, berat badan bisa terus naik.

    Bertambah 1-2 kg memang tidak terasa, tapi lama-kelamaan Anda bisa mengalami obesitas kalau terus dibiarkan. Sebelum tubuh mulai melar, ikuti tips berikut ini.

1. Konsumsi makanan sehat. Terutama sayur dan buah, kecuali durian yang mengandung gula. Alpukat boleh saja, tapi tanpa gula, cokelat, sirup, susu atau es krim. Bagi penderita obesitas yang sedang diet, sebaiknya tak mengonsumsi mangga, karena mengandung gula.

2. Hindari lemak. Jauhi segala makanan berlemak dan gorengan.

3. Stop makan banyak! Jangan makan berlebihan dan berhenti sebelum kenyang.

4. Hindari camilan. Jauhi kue manis dan minuman yang mengandung gula, seperti teh manis, sirup, dan softdrink.

5. Olahraga. Lakukan olahraga teratur, minimal 30 menit, tiga kali seminggu. Jalan kaki bisa jadi pilihan. Jika terlalu gemuk, sebaiknya memilih berenang untuk menghindari benturan sendi, agar kaki tidak sakit.

6. Banyak bergerak. Jangan manjakan tubuh dan kaki, banyaklah bergerak. Bila pergi ke mal, jangan turun di depan lobi, parkirlah mobil lebih jauh dari tempat yang dituju. Saat di rumah, menyapu dan mengepel bisa membantu tubuh terus bergerak.