Jurus Hindari Kuman Saat Nge-gym

4. Tutup bagian tubuh yang terluka Pasang plester pada kulit yang terluka sebelum mulai berolahraga. Membiarkan luka terbuka -  tidak peduli seberapa kecilnya - memungkinkan semua bakteri masuk ke dalam tubuh Anda. Jika Anda mudah luka saat bercukur, ada baiknya lakukan itu setelah selesai olahrga atau menungu hingga tiba d rumah.

5. Basmi kuman Bawa spray antibakteri sendiri atau tisu untuk membersihkan peralatan yang Anda akan gunakan untuk melindungi diri Anda dari kuman.

6. Waspadai ruang ganti Ruang ganti merupakan ruang yang banyak dikunjungi untuk mengganti pakaian. Namun hati-hati, jauhkan handuk Anda untuk menghindari tertular kuman ketika duduk di bangku dan permukaan bersama lainnya.

7. Bawa air sendiri Jangan tergantung pada dispenser untuk memuaskan dahaga pasca-latihan, bahkan bila pihak pengelola menyediakan cangkir untuk minum sekalipun. Lebih baik, bawa minuman Anda sendiri.

8. Jaga kebersihan tangan Jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan setelah berolahraga. Keringat dan kuman seringkali terdapat pada peralatan gym, bahkan di udara, dan dapat masuk melalui hidung, telinga, dan mulut.

9. Mandi Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, setidaknya Anda harus mencuci tangan setelah berolahraga. Cuci tanganlah lebih lama di bawah keran untuk memastikan tangan Anda sudah sepenuhnya bersih.