Pelukan Hangat Membantu Menajamkan Memori

KOMPAS.com - Seperti dikatakan Coach Tom MC Ifle, dalam bukunya Big Brain, Money: 24 Pikiran Terlarang Yang Akan Membuat Anda Kaya Raya, jika Anda sering lupa, tandanya ada masalah dengan memori otak Anda.

Jika ini yang terjadi, Anda perlu mengenali penyebabnya sekaligus menjalani juga penyembuhnya. Karena, ketajaman ingatan Anda punya peran penting untuk menunjang kinerja. Jika Anda berhasil menjaga performa kerja, bukankah kesuksesan lebih mudah diraih? Pekerjaan, karier, dan bisnis apapun yang Anda kerjakan akan berjalan mulus tanpa gangguan kecil yang punya pengaruh besar, seperti menurunnya memori atau cara kerja otak Anda.

Lantas, apa yang bisa membuat memori Anda lebih tajam? Ternyata tak semuanya harus didapatkan dengan cara yang sulit.
1. Pelukan hangat
Otak membutuhkan hormon seperti serotonin dan dopamin. Ini adalah hormon yang membuat perasaan menyenangkan. Kekurangan hormon ini akan menyebabkan depresi, stres kronik yang berdampak pada ingatan.

2. Vitamin B12
Otak juga membutuhkan makanan, vitamin B12 salah satunya. Anda bisa mendapatkannya dari ikan dan telur.

3. Asetil L Karnitin
Suplemen ini mudah ditemukan bebas di apotik. Fungsinya memperbaiki metabolisme energi dan penurunan pembentukan radikal bebas intraseluler akibat oksidasi asam lemak.

4. Olahraga
Olahraga meningkatkan kualitas otak secara alamiah dari dorongan hormon alami. Selain juga memperbaiki aliran darah ke otak. Olahraga mengubah fisiologi terhadap stres, menciptakan keseimbangan antara istirahat dan fungsi mental.

5. Lesitin
Obat ini memiliki cara kerja mencegah kegagalan ingatan. Anda juga bisa mendapatkan asupan lesitin dari susu kedelai. Susu kedelai mengandung lesitin yang bersifat mengemulsi (melarutkan) kolesterol dalam darah, sehingga tidak ada lagi penyempitan dan penyumbatan.

6. Relaksasi, meditasi, berdoa
"Tingkat kecemasan yang tinggi akan menghapus atau mengacaukan ingatan. Relaksasi adalah cara pertama yang diajarkan untuk menurunkan kecemasan yang tinggi," jelas Tom.

Tak sulit bukan menajamkan memori? Namun akan lebih baik jika sebelum penurunan memori terjadi, Anda menjauhkan diri dari sejumlah hal yang mengacaukan ingatan.