Langsing Berkat Makanan Berair

Kompas.com - 08/03/2011, 11:40 WIB
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com — Pernahkah Anda mendengar tentang manfaat air untuk menurunkan berat badan? Ternyata hal itu sudah dibuktikan secara ilmiah di Jepang. Mereka yang lebih banyak mengonsumsi makanan berkadar air tinggi, seperti buah dan sayur, lebih cepat menurunkan berat badan plus ukuran pinggang.

Para ahli menduga kadar air dalam makanan tersebut mungkin akan menyebabkan perut terasa lebih kenyang sehingga asupan makanan lain bisa dikurangi. Jika Anda tertarik untuk mencoba strategi ini, tambahkan sayuran dan buah dalam porsi lebih banyak dalam menu Anda.

Berikut adalah sayur dan buah yang memiliki kandungan air hingga 90 persen.

- Brokoli, sayuran ini bukan cuma kaya akan serat, tapi juga mengandung kadar kalsium yang tinggi.

- Daun selada. Dalam 0,5 kilogram daun selada terdapat 60-70 kalori. Sayuran segar ini juga sumber vitamin B, asam folat, serta zat besi.

- Kol, kaya akan antioksidan seperti vitamin C, sayuran yang satu ini bisa menjadi cara yang enak untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

- Kembang kol. Keuntungan lain dari mengonsumsi sayuran ini adalah mengandung fitonutrien pelawan kanker, selain juga kaya akan folat dan vitamin C. Untuk memaksimalkan antioksidan dalam sayuran ini disarankan untuk mengonsumsi dalam kondisi mentah atau kukus sebentar.

- Grapefruit. Buah yang satu ini sangat baik untuk jantung karena mengandung vitamin C, asam folat, potasium, serta pektin. Jenis grapefruit yang berwarna merah dan pink juga mengandung vitamin A dan likopen.

- Bayam. Sayuran hijau ini kaya akan zat besi, vitamin K, asam folat, serta mengandung beta karoten dan vitamin C. Sebagai variasi, gunakan bayam untuk pengganti selada dalam salad.

Baca juga Makin Banyak Gadis Menunda Seks

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang

    Video Pilihan

    26th

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

    Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

    Health
    Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

    Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

    Health
    Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

    Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

    Health
    Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

    Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

    Health
    10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

    10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

    Health
    Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

    Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

    Health
    Sindrom Steven-Johnson

    Sindrom Steven-Johnson

    Penyakit
    Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

    Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

    Health
    Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

    Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

    Health
    Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

    Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

    Health
    Apa Penyebab Kulit Kering?

    Apa Penyebab Kulit Kering?

    Health
    4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

    4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

    Health
    8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

    8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

    Health
    Sindrom Asperger

    Sindrom Asperger

    Penyakit
    Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

    Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

    Health
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.