Langsing Berkat Makanan Berair

Kompas.com - 08/03/2011, 11:40 WIB
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com — Pernahkah Anda mendengar tentang manfaat air untuk menurunkan berat badan? Ternyata hal itu sudah dibuktikan secara ilmiah di Jepang. Mereka yang lebih banyak mengonsumsi makanan berkadar air tinggi, seperti buah dan sayur, lebih cepat menurunkan berat badan plus ukuran pinggang.

Para ahli menduga kadar air dalam makanan tersebut mungkin akan menyebabkan perut terasa lebih kenyang sehingga asupan makanan lain bisa dikurangi. Jika Anda tertarik untuk mencoba strategi ini, tambahkan sayuran dan buah dalam porsi lebih banyak dalam menu Anda.

Berikut adalah sayur dan buah yang memiliki kandungan air hingga 90 persen.

- Brokoli, sayuran ini bukan cuma kaya akan serat, tapi juga mengandung kadar kalsium yang tinggi.

- Daun selada. Dalam 0,5 kilogram daun selada terdapat 60-70 kalori. Sayuran segar ini juga sumber vitamin B, asam folat, serta zat besi.

- Kol, kaya akan antioksidan seperti vitamin C, sayuran yang satu ini bisa menjadi cara yang enak untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

- Kembang kol. Keuntungan lain dari mengonsumsi sayuran ini adalah mengandung fitonutrien pelawan kanker, selain juga kaya akan folat dan vitamin C. Untuk memaksimalkan antioksidan dalam sayuran ini disarankan untuk mengonsumsi dalam kondisi mentah atau kukus sebentar.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Grapefruit. Buah yang satu ini sangat baik untuk jantung karena mengandung vitamin C, asam folat, potasium, serta pektin. Jenis grapefruit yang berwarna merah dan pink juga mengandung vitamin A dan likopen.

- Bayam. Sayuran hijau ini kaya akan zat besi, vitamin K, asam folat, serta mengandung beta karoten dan vitamin C. Sebagai variasi, gunakan bayam untuk pengganti selada dalam salad.

Baca juga Makin Banyak Gadis Menunda Seks

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang

    26th

    Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

    14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

    Health
    Nyeri Otot

    Nyeri Otot

    Penyakit
    11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

    11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

    Health
     4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

    4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

    Health
    4 Gejala Kanker Payudara Metastasis yang Umum Terjadi

    4 Gejala Kanker Payudara Metastasis yang Umum Terjadi

    Health
    7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

    7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

    Health
    Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

    Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

    Penyakit
    5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

    5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

    Health
    Eklampsia

    Eklampsia

    Penyakit
    13 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Pakai Obat dan Secara Alami

    13 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Pakai Obat dan Secara Alami

    Health
    Patah Tulang

    Patah Tulang

    Penyakit
    10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

    10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

    Health
    Regurgitasi Aorta

    Regurgitasi Aorta

    Penyakit
    Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

    Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

    Health
    Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

    Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

    Health
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.