Gerak Badan Bisa Cegah Osteoporosis

Kompas.com - 09/05/2011, 10:27 WIB
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com - Kalsium dan sinar matahari bukan satu-satunya faktor untuk mencapai puncak massa tulang. Dalam menyiapkan "tabungan" tulang untuk kebutuhan seumur hidup, olahraga sama pentingnya seperti kalsium.

Penelitian menunjukkan anak-anak yang aktif selama 40 menit dalam berbagai permainannya, mempunyai tulang yang lebih kuat daripada anak yang pendiam atau kurang aktif.

 "Dengan melakukan latihan, otomatis tulang akan terbebani dan mendapat tarikan. Sehingga, tulang yang dibebani akan tumbuh dengan cepat," kata dr.Elida Ilyas, Sp.KFR, di sela kegiatan senam tulang di Jakarta, Minggu (8/5/11).

Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat adalah dengan berjalan kaki secara teratur. Untuk mereka yang sudah terkena osteoporosis tidak disarankan untuk melakukan olahraga berbeban berat karena justru meningkatkan risiko patah tulang.

Pada perempuan, osteoporosis dipercepat dan diperparah dengan menurunnya hormon estrogen ketika berusia lanjut. Jika menderita osteoporosis tulang menjadi demikian rapuh, sehingga dapat patah karena penyebab sepele.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Psikopat

Psikopat

Penyakit
7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

Health
Midriasis

Midriasis

Penyakit
13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

Health
Fibromyalgia

Fibromyalgia

Health
3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

Health
Hepatitis B

Hepatitis B

Penyakit
4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

Health
Perikarditis

Perikarditis

Penyakit
3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

Health
Kusta

Kusta

Penyakit
11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

Health
Osteoporosis

Osteoporosis

Penyakit
10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

Health
Ulkus Kornea

Ulkus Kornea

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.