Jangan Sembarang Lakukan "Hot Yoga"

Kompas.com - 24/01/2012, 17:51 WIB
EditorAsep Candra

KOMPAS.com - Bikram yoga atau hot yoga yang dilakukan di ruangan yang panas dipercaya dapat membentuk stamina dan mendorong detoksifikasi tubuh. Namun, berhati-hatilah karena tidak semua orang aman melakukan jenis yoga yang satu ini.

Melakukan aktivitas fisik di ruangan bersuhu tinggi ternyata berbahaya bagi orang yang memiliki gangguan kesehatan tertentu. Misalnya saja untuk mereka yang menderita hipertensi, tekanan darah rendah, atau menderita penyakit jantung.

"Orang yang sensitif pada panas, pernah menderita heat stroke, atau mudah dehidrasi, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukan hot yoga," saran Diana Zotos, instruktur yoga dan terapis di departemen rehabilitasi medik di rumah sakit khusus bedah di New York, AS.

Ia menambahkan, meski seseorang tidak memiliki riwayat penyakit tertentu, seorang pemula terutama yang berusia di atas 40 tahun, juga sebaiknya tidak menganggap ringan hot yoga.

"Semua jenis yoga pada dasarnya adalah pengerahan fisik, dan lingkungan panas dalam bikram yoga membuat jenis olahraga ini semakin sulit. Udara panas membuat seseorang merasa bisa meregang dan seolah lebih fleksibel. Hal ini sangat rentan cidera otot atau sendi," paparnya.

Zotos merekomendasikan agar para pemula yang tertarik pada hot yoga sudah mengetahui 26 pose yang digunakan. Sebagai informasi, hot yoga yang dilakukan di ruangan bersuhu 38-42 derajat celcius ini hanya memiliki 26 gerakan yang secara rutin dilakukan.

"Faktor ruangan yang panas akan menambah ketegangan pada jantung dan ketahanan. Karena itu orang yang melakukan yoga ini seharusnya memiliki kondisi kardiovaskular yang sehat, kondisi panggul, lutut, dan tulang belakang yang prima, serta tidak memiliki gangguan saraf atau kesimbangan," katanya.

Tip lain yang perlu dilakukan sebelum melakukan gerakan-gerakan hot yoga, yakni konsumsi cukup air sebelum berlatih, hindari mengasup makanan lebih dari 200 kalori minimal dua jam sebelum latihan, serta mulailah perlahan-lahan. Jangan memaksakan diri melakukan gerakan yang sulit. Selain itu, berhentilah jika Anda mulai merasakan pusing, nyeri dada, atau merasa kepanasan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Penyebab Penyakit Bronkitis, Bisa dari Infeksi Kuman sampai Rokok

5 Penyebab Penyakit Bronkitis, Bisa dari Infeksi Kuman sampai Rokok

Health
4 Penyakit yang Bisa Bikin Libido Rendah

4 Penyakit yang Bisa Bikin Libido Rendah

Health
Punya Gizi yang Tinggi, Amankah Makan Telur Setiap Hari?

Punya Gizi yang Tinggi, Amankah Makan Telur Setiap Hari?

Health
Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

Health
6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

Health
5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

Health
4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

Health
4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

Health
Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Health
8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Health
Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Health
Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Health
Apa Itu Kolesterol?

Apa Itu Kolesterol?

Health
5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

Health
Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.