Tips Bagi Remaja
- Jika kamu mau lebih berprestasi prioritaskan tidur. Kenali jam biologis, waktu-waktu yang ideal untuk tidur dan beraktivitas. Pintar-pintar mengatur jadwal aktivitas seseuai dengan jam kantuk dan aktif tadi. Pada jam mengantuk, pilih aktivitas yang menyenangkan dan menyegarkan.
- Kendalikan konsumsi kafein yang terdapat pada kopi, teh, cola, minuman penambah energi dan coklat. Bukan tak boleh, tapi atur konsumsinya. Kerja kafein adalah sekitar 12 jam. Jadi usahakan hanya dikonsumsi bila perlu dan pagi hari saja. Ingat: tak ada satu zat pun yang dapat menggantikan efek restoratif tidur.
- Buat kamar tidur senyaman mungkin untuk tidur. Pengaturan cahaya yang baik, suhu yang nyaman, dan minim hiburan elektronik. Cukup gelap di malam hari, dan cukup cahaya di pagi hari. Dengan demikian otak akan dengan mudah membedakan siang dan malam.
- Prinsip lingkungan tidur yang baik adalah dengan membedakan lingkungan tidur dengan lingkungan aktivitas.
- Mengendara dengan kantuk sama berbahayanya dengan mengendara dalam keadaan mabuk. Jika sedang kurang tidur, jangan berkendara!
- Jangan makan makanan berat atau berolah raga dua jam sebelum tidur.
- Tak perlu berbangga dengan kurang tidur. Ketika tidur kamu tercukupi, kamu tahu kamu lebih bahagia dan berprestasi.