Kompas.com - 12/02/2013, 09:00 WIB
EditorDini

T:
Dok, saya pernah menjalankan Diet Dukan, dan sukses besar. Saya turun 4 kg dalam dua minggu. Tapi saya pernah baca, kalo diet tinggi protein seperti Dukan membahayakan ginjal, walaupun disertai dengan banyak minum air putih. Bagaimana menurut dokter? (Nia, 27)

J:
Dear Nia,
Betul sekali apa yang Nia baca mengenai diet tinggi protein seperti Dukan Diet. Diet tinggi protein yang disertai restriksi energi akan cepat memberikan dampak penurunan berat badan disebabkan deplesi cairan dan pembentukan benda keton dalam tubuh, yang ikut menekan nafsu makan. Efek yang tidak menguntungkan tubuh selama menjalankan diet tinggi protein antara lain:

* Kadar lemak darah dapat terganggu.
* Peningkatan kadar asam urat darah yang berasal dari pemecahan purin (sejenis asam amino) sehingga meningkatkan risiko terjadinya gout pada orang yang peka.
* Meningkatkan progresivitas gangguan ginjal pada penderita diabetes, walaupun diet tinggi protein ini hanya dijalankan dalam waktu yang singkat.
* Timbul kelelahan karena deplesi glikogen tubuh, pusing, sakit kepala, atau mual karena kehilangan sodium tubuh.
* Meningkatkan risiko terjadinya kanker akibat kekurangan antioksidan seperti vitamin A, B6, E, tiamin, folat, kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan serat, yang banyak dalam sayur dan buah. Hal ini karena mereka yang menjalankan diet tinggi protein cenderung mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang sangat kurang.
* Meningkatkan progresivitas penyakit jantung koroner pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.
* Meningkatkan kehilangan kalsium melalui urin sehingga menurunkan kepadatan tulang yang akan berakibat timbulnya osteoporosis, meskipun sudah mendapat suplementasi kalsium dan vitamin D.

Oleh karena itu untuk menurunkan berat badan secara aman, Nia dapat menjalankan diet dengan gizi lengkap dan seimbang, tidak perlu dengan diet tinggi protein.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gangrene

Gangrene

Penyakit
7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

Health
Gangguan Menstruasi

Gangguan Menstruasi

Penyakit
Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Health
Klaustrofobia

Klaustrofobia

Penyakit
Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Health
Enteritis

Enteritis

Penyakit
9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengi

Mengi

Penyakit
Berapa Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia?

Berapa Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia?

Health
Alkalosis

Alkalosis

Penyakit
Tak Bisa Disepelekan, Kenali Penyebab Batuk Kering pada Anak

Tak Bisa Disepelekan, Kenali Penyebab Batuk Kering pada Anak

Health
Apakah Masturbasi Memengaruhi Siklus Haid?

Apakah Masturbasi Memengaruhi Siklus Haid?

Health
Fisura Ani

Fisura Ani

Penyakit
Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.