Bayi Kegemukan, Genetik atau Pola Makan Keliru?

1. Konsultasi
Ketika mengunjungi dokter, pastikan selalu membawa kartu pertumbuhan. Indonesia mengenalnya dengan Kartu Menuju Sehat (KMS). Sehingga Anda bisa melihat apakah berat badan anak tetap berada dalam garis, atau sudah menyebrang terlalu jauh. Konsultasi juga bisa digunaka untuk membicarakan pola makan dan aktivitas fisik, serta perubahan pada tubuh anak.

2. Beri ASI
“ASI adalah senjata pelindung terhadap obesitas,” kata Hes. Walau begitu menurut American Medical Associaty, memperpanjang pemberian ASI ternyata tidak lebih baik dibanding durasi yang sebentar.

3. Mulai makan padat di saat yang tepat
Walau sebagian dokter anak merekomendasikan makanan padat antara 4-6 bulan, menurut jurnal Pediatrics, 40 persen ibu melakukannya lebih cepat.

Bayi yang diberi susu formula biasanya memulai lebih dulu. Hasilnya, berdasarkan American Academy of Pediatrics, anak dengan susu formula mengalami obesitas di usia 3 tahun. Para ahli setuju untuk memperhatikan kesiapan anak dalam menentukan saat yang tepat memberi makanan padat.

4. Pilih makanan sehat
“Semua bayi dan anak perlu makan dengan cara yang sama,” kata ahli gizi, Melinda Johnson. Namun dia mengatakan, anak yang kegemukan tidak seharusnya mengikuti diet. Sebaiknya pastikan anak makan seperti biasa dengan sayur dan buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Orangtua bisa memberi contoh memilih pola makan yang sehat dengan cara menghindari restoran cepat saji saat bersama anak.

5. Pola makan sehat
Pada tahap ini anak akan belajar bagaimana makan sebagai respon dari rasa lapar. Namun pada tahap inilah orangtua kadang terlalu ambisius. "Pada akhirnya, orangtua justru mengacaukan makan anak,” kata Johnson.

Terkadang sebagian orangtua menyingkirkan piring ketika anak masih lapar. Akibatnya anak mencari makanan lain yang bisa membuat anak makan berlebihan.

Menggunakan makan sebagai pendekatan saat anak sedih, malas, atau marah juga tidak disarankan. Menurut Johnson anak harus belajar menghormati rasa laparnya, bagaimana makan ketika lapar dan bagaimana berhenti ketika sduah kenyang.

6. Bergerak
Anak suka berlari, lompat, dan bermain. Buatlah kegiatan fisik sebagai bagian dari rutinitas keseharian anak. Pembiasaan ini akan menjadi gaya hidupnya kelak.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.