Kompas.com - 03/07/2013, 11:23 WIB
shutterstock
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Libur sekolah bukan berarti waktu bebas bagi si kecil untuk bermalas-malasan, duduk di depan televisi seharian. Demi menghindari obesitas yang merupakan akar dari semua penyakit, Anda harus membuatnya tetap aktif.

Hanya saja, mengajak anak tetap aktif bergerak mungkin bukan pekerjaan yang mudah, terutama bila anak sudah terlanjur lekat dengan gadget dan Anda juga masih disibukkan dengan pekerjaan selama libur sekolah. Namun jangan khawatir, dengan beberapa strategi berikut, Anda bisa menyempatkan melakukan aktivitas fisik bersama si kecil.

1. Rencanakan aktivitas fisik outdoor
Tidak punya waktu? Anda masih punya sore hari atau akhir pekan. Melakukan kegiatan outdoor seperti berenang, bersepeda, atau sekedar joging di taman bersama si kecil tentu akan menjadi momen berharga.

2. Ikut kelas bersama
Cari kelas yoga atau aerobik di sekitar area tempat tinggal yang menawarkan program untuk dewasa sekaligus anak-anak bersama-sama. Ikut kelas bersama akan membantu menjalin kedekatan Anda dengan si kecil.

3. Tata ulang ruang keluarga
Ruang keluarga umumnya dibuat senyaman mungkin sehingga memicu kita untuk bermalas-malasan di dalamnya. Namun sebenarnya ruang keluarga dapat diatur menjadi ruang untuk berolahraga, seperti menyediakan matras untuk pilates atau yoga, atau menempelkan pesan pengingat untuk membatasi waktu menonton TV, dan sebagainya.

4. Lakukan pekerjaan rumah tangga bersama
Daripada membiarkan satu orang untuk melakukan pekerjaan rumah, lebih baik lakukan bersama seluruh anggota keluarga. Selain lebih mudah, cepat, pekerjaan menjadi lebih menyenangkan.

Libatkan si kecil untuk belajar melakukan pekerjaan rumah, dimulai dari yang ringan seperti mengelap meja atau memasukkan pakaian kotor ke mesin cuci. Agar tidak bosan, putar musik menyenangkan saat melakukannya.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Sumber Health
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Diseksi Aorta
Diseksi Aorta
PENYAKIT
Kurap
Kurap
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

Health
Alzheimer

Alzheimer

Penyakit
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.