Kompas.com - 11/07/2013, 13:32 WIB
ILUSTRASI - Takjil berupa kurma dan teh. shutterstockILUSTRASI - Takjil berupa kurma dan teh.
EditorAsep Candra

Hindari langsung tidur sebelum imsak
Jangan sahur terlalu awal kemudian langsung tidur sebelum imsak karena menyebabkan penimbunan lemak akibat kelebihan energi tetapi tanpa aktivitas fisik. Selain itu akan cepat merasa lapar, menjadi tidak berenergi, dan cepat mengantuk di siang hari.

Hindari teh dan kopi saat sahur
Hindari minum kopi, teh, atau minuman yang bersifat diuretik pada saat sahur karena membuat sering buang air kecil. Susu rendah lemak dapat menjadi salah satu pilihan menu sehat saat sahur.

Kurangi garam, MSG, dan bumbu penyedap
Hindari makanan atau minuman dengan kadar garam, MSG, atau bumbu penyedap yang banyak karena akan mempercepat rasa haus.

Hindari makanan terlalu pedas
Hindari juga makanan-makanan yang terlalu pedas atau yang mengandung bumbu yang merangsang karena dapat mengganggu pencernaan.

Atur komposisi nutrisi yang seimbang
Asupan nutrisi yang disarankan adalah komposisi seimbang yaitu 50% karbohidrat kompleks, 40-45% protein, dan 5-10% lemak sehat di setiap porsi makan.

Bagi porsi kalori dengan tepat
Pembagian porsi kalori makanan yang disarankan yaitu 10-15% saat berbuka, 30-35% saat makan malam, 10-15% setelah selesai sholat tarawih, dan 30-35% saat sahur.

Selamat berpuasa dan tetap sehat! (aan)

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:
Baca tentang

    Rekomendasi untuk anda
    26th

    Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

    Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

    Health
    Kaki Kaku

    Kaki Kaku

    Penyakit
    6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

    6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

    Health
    Rhinofaringitis

    Rhinofaringitis

    Penyakit
    Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

    Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

    Health
    Bibir Bengkak

    Bibir Bengkak

    Penyakit
    Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

    Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

    Health
    Kulit Bersisik

    Kulit Bersisik

    Penyakit
    4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

    4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

    Health
    Lesi Kulit

    Lesi Kulit

    Penyakit
    Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

    Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

    Health
    Badan Lemas

    Badan Lemas

    Penyakit
    Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

    Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

    Health
    Pinggiran Lidah Bergelombang

    Pinggiran Lidah Bergelombang

    Penyakit
    3 Cara Mengobati Kencing Batu

    3 Cara Mengobati Kencing Batu

    Health
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.