Kompas.com - 16/08/2013, 12:28 WIB
Ilustrasi shutterstockIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Tekanan darah rendah atau yang dikenal dengan istilah medis hipotensi dapat berbahaya bagi kesehatan. Hipotensi berpotensi menyebabkan pusing dan pingsan, sehingga meningkatkan risiko jatuh.

Hipotensi merupakan kondisi dimana tekanan darah kurang dari normal. Diketahui, tekanan darah normal yaitu berkisar 100/60 mmHg hingga 140/90 mmHg. Sedangkan, seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah yaitu jika angkanya kurang dari 90/60 mmHg.

Untuk memperbaiki kondisi ini, dibutuhkan pengobatan dan perubahan gaya hidup. Meskipun demikian, mengubah pola makan bisa dijadikan pilihan untuk membantu mengatasinya. Berikut ini adalah aturan pola makan untuk meningkatkan tekanan darah.

- Sodium
Kekurangan sodium atau garam merupakan pemicu berkurangnya volume darah yang menurunkan tekanan darah. Para pakar menyarankan untuk mengonsumsi garam sebanyak 2.300 mg setiap hari. Namun sebaiknya, konsultasikanlah pada dokter sebelum meningkatkan asupan garam Anda.

- Cairan
Penyebab umum lainnya dari tekanan darah rendah adalah dehidrasi. Alasannya, dehidrasi menurunkan volume darah sehingga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan risiko pusing dan jatuh. Maka pastikan untuk mengonsumsi cukup air setiap hari. Jika perlu, konsumsilah jus segar yang meningkatkan asupan elektrolit tubuh.

- Kafein
Konsumsi minuman berkafein dapat meningkatkan tekanan darah. Maka cobalah untuk meminum satu atau dua sajian minuman berkafein setiap hari. Namun sebaiknya pilihlah minuman yang tidak mengandung gula tambahan.

- Vitamin
Orang yang mengalami anemia, kondisi dimana tubuh tidak memproduksi cukup sel darah merah, seringkali juga mengalami tekanan darah rendah. Anemia disebabkan oleh kekurangan folat atau vitamin B12. Sehingga meningkatkan asupan vitamin ini akan membantu meningkatkan tekanan darah Anda.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Makan sering dengan porsi kecil
Makan dengan frekuensi yang lebih sering memberikan nutrisi yang konstan bagi tubuh sekaligus membuat tekanan darah tetap stabil. Makanlah lima hingga enam kali sehari, dengan porsi yang tidak terlalu banyak. Hindari makanan berkarbohidrat tinggi, seperti pasta, roti, dan kentang.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Gangguan Makan
Gangguan Makan
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Mengapa Kolesterol Tinggi Dapat Menyebarkan Sel Kanker?

Health
Anemia Sel Sabit

Anemia Sel Sabit

Penyakit
14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Otot

Nyeri Otot

Penyakit
11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Sakit Tenggorokan Sebelah yang Bisa Terjadi

Health
 4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

Health
4 Gejala Kanker Payudara Metastasis yang Umum Terjadi

4 Gejala Kanker Payudara Metastasis yang Umum Terjadi

Health
7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

7 Gejala Kanker Ovarium, Wanita Perlu Waspada

Health
Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

Gangguan Stress Pascatrauma (PTSD)

Penyakit
5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

5 Manfaat Sunat untuk Kesehatan Laki-laki

Health
Eklampsia

Eklampsia

Penyakit
13 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Pakai Obat dan Secara Alami

13 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Pakai Obat dan Secara Alami

Health
Patah Tulang

Patah Tulang

Penyakit
10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Health
Regurgitasi Aorta

Regurgitasi Aorta

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.