Kompas.com - 19/08/2013, 07:58 WIB
Ilusrasi ShutterstockIlusrasi
|
EditorAsep Candra


KOMPAS.com - Ngorok atau mendengkur adalah gejala yang tak boleh disepelekan karena  menjadi indikasi buruknya kualitas tidur.  Mendengkur juga membahayakan kesehatan karena dapat memicu beragam penyakit degeneratif akibat menurunnya kualitas tidur.

Untuk mengatasi problem mendengkur, seseorang biasanya direkomendasikan untuk melakukan pemeriksaan dan terapi. Namun penelitian terbaru yang diterbitkan dalam International Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery menunjukkan, kebiasaan ngorok dapat dikurangi dengan melakukan latihan bernyanyi.

Menurut temuan para ahli, latihan bernyanyi sederhana sebanyak satu set dapat membantu memperkuat tenggorokan dan otot di langit-langit mulut (palate). Lemahnya otot palate merupakan salah satu penyebab utama kebiasaan mendengkur.

Adalah guru olah vokal, Alise Ojay, yang menemukan metode latihan vokal ini yang kemudian ditindaklanjuti  oleh para ilmuwan dari Exeter University dan the Royal Devon and Exeter NHS Foundation Trust.

Ojay membuat program latihan menyanyi yang menargetkan latihan tenggorokan. Latihan ini diklaim dapat membantu mengatasi kebiasaan ngorok kronis dan sleep apnea. Sleep apnea adalah kondisi yang menyebabkan seseorang mengalam henti napas saat tidur (deep sleep).

Dalam penelitian, sebanyak 30 relawan yang memiliki kebiasaan ngorok dilibatkan untuk mencoba latihan selama beberapa menit setiap hari. Latihan ini berlangsung selama 3 bulan. Pada akhir riset, kebiasaan mengorok responden berkurang secara siginifikan. Kondisi mereka lebih baik  dibanding 30 relawan lainnya yang tidak melakukan latihan. Penelitian menyimpulkan, latihan olah vokal membantu mengurangi frekuensi dan beratnya mengorok.

Menurut konsultan otolaryngologist yang memimpin penelitian, Malcolm Hilton, latihan vokal dapat  meningkatkan kualitas tidur. Semua relawan pun menilai latihan vokal ini mudah dilakukan. Mereka dapat melakukannya sendiri selama 3 bulan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Temuan ini membuka wacana baru hadirnya terapi untuk mengurangi mengorok dengan menghindari operasi. Hilton menyatakan, keberhasilan latihan juga sangat ditunjang oleh perubahan gaya hidup. "Masalah obesitas misalnya.  yang  menjadi penyebab terbesar seseorang mengorok," ungkapnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Dailymail

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.