Kompas.com - 17/10/2013, 11:27 WIB
|
EditorWardah Fazriyati

Susu coklat dengan rasio karbohidrat dan protein sebesar 3:1, akan menggantikan nutrisi dalam tubuh yang telah terpakai selama berkegiatan. "Susu coklat merupakan sumber elektrolit yang baik, khususnya potassium," kata Jimenez.  

4. Saat kurang tidur malam hari.
Kondisi tubuh kerap kali terasa tidak enak bila isirahat malam tak maksimal. Selain kepala yang terasa pusing, peneliti dari UCLA menemukan, kekurangan tidur menyebakan ketidakseimbangan hormon ghrelin dan leptin.

Hormon ghrelin diproduksi dalam jumlah lebih banyak. Sedangkan leptin diproduksi dalam jumlah lebih sedikit. Akibatnya terjadi peningkatan selera makan dan kemungkinan terjadi overeating.

Untuk mengendalikan kondisi ini, sebaiknya konsumsi makanan kaya protein di pagi hari. Satu  ons kacang atau tiga ons daging kaya protein tanpa lemak akan membuat tubuh kenyang lebih lama. Rasa kenyang akan mengerem keinginan makan yang kerap menghampiri saat tubuh berada dalam kondisi ini.

5. Setelah mengkonsumsi alkohol.
Alkohol sebetulnya bersifat racun bagi tubuh. Sebagai bentuk perlawanan, tubuh menggunakan respon inflamasi. Respon ini adalah usaha untuk mengatasi efek alkohol yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan organ.

Efek respon inflamasi ini adalah tubuh yang mengalami pusing keesokan harinya. Penulis buku Belly Fat Diet for Dummies,  Erin Palinski, RD, menyarankan konsumsi pear cactus untuk mengatasi kondisi tubuh ini. Saran ini mendapat dukungan dari penelitian Tulane University yang mengungkapkan, seseorang yang mengkonsumsi kapsul pear cactus lima jam sebelum mengkonsumsi alkohol mengalami penurunan gejala hangover sebanyak 50 persen.

Saran lainnya, konsumsi jus tomat saat bangun pagi. Jimenez mengatakan, konsumsi jus tomat  akan menggantikan air dan elektrolit yang hilang akibat konsumsi alkohol.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Urtikaria
Urtikaria
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

10 Cara Mengobati Ambeien Secara Alami

Health
Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Cabut Gigi Bungsu?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.