Kompas.com - 07/12/2013, 09:27 WIB
EditorWardah Fajri
KOMPAS.com - Tubuh Anda tak perlu lentur untuk memraktikkan yoga. Malah sebaliknya, yoga akan membantu Anda menjadi lentur. Namun, untuk memulai latihan yoga terutama bagi pemula, sebaiknya lakukan beberapa hal berikut ini:

1. Mulai dengan kelas pemula.
Anda bisa berhenti atau pindah ke kelas lain bila pada saat latihan menyadari kelas tersebut tidak cocok dengan tingkatan Anda.

2. Coba gaya yang berbeda agar menemukan yang cocok.
Hatha atau Vinyasa adalah gaya dasar yang baik dan cocok dengan banyak pemula.

3. Gunakan gulungan handuk atau balok yoga.
Ini berguna untuk membantu Anda dalam memodifikasi berbagai gaya yang lebih menantang.

4.  Jangan pernah bersaing dengan anggota lain.
Tak perlu khawatir bila rekan lain bisa menyentuh ujung kaki, sementara Anda tidak bisa melakukannya pada latihan pertama kali.

5. Gunakan pakaian yang nyaman dan lentur. Lepaskan sepatu dan kaus kaki.

6. Lakukan yoga saat perut dalam keadaan kosong.
Bila memungkinkan, lakukan yoga 3 jam setelah makan besar atau 1 jam setelah makan ringan. Untuk praktik lebih lama, minum air dalam jumlah banyak 30 menit sebelum berlatih.

7. Cocokkan waktu dan tempat beryoga dengan kondisi Anda. Saat berlatih, buang jauh-jauh rasa khawatir.

8. Konsultasikan dengan praktisi kesehatan.
Terlebih bila Anda mengalami cedera, sakit, atau sedang hamil. Cari guru yoga yang berpengalaman.

Selamat beryoga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.