Kompas.com - 11/12/2013, 16:28 WIB
Ilustrasi gula Fox NewsIlustrasi gula
|
EditorAsep Candra

KOMPAS.com — Kesehatan yang terus terjamin hingga usia lanjut menjadi dambaan semua orang. Dengan organ yang masih sehat, kualitas hidup pada masa tua tentu menjadi lebih baik.

Salah satu organ yang perlu dijaga kesehatannya adalah gigi. Dengan gigi yang baik, seseorang tidak akan kesulitan mengonsumsi makanan berserat atau bergizi lain ke dalam tubuh. Kesehatan gigi yang baik turut menjamin kesehatan dan kualitas hidup.

Menurut sebuah penelitian, harapan ini bisa diwujudkan bila seseorang mau membatasi konsumsi gulanya per hari. Peneliti dari Newcastle University Inggris melaporkan, asupan gula kurang dari 5 persen dapat menekan risiko gigi berlubang sepanjang hidup. Asupan ini dapat berasal dari gula alami seperti yang terdapat dalam buah dan madu, atau gula yang ditambahkan dalam makanan, misalnya dalam kue tart.   

"Saat ini setiap orang berharap kesehatan giginya bisa bertahan sampai tua. Batasan konsumsi gula maksimal 5 persen dari asupan kalori bisa menjaga gigi tetap sehat dan rusak selama hidup," kata Paula Moynihan, peneliti yang merupakan profesor dalam bidang nutrisi dan kesehatan oral.

Hasil riset ini dipublikasikan dalam Journal of Dental Research, dengan merangkum 55 penelitian sebelumnya terkait penyebab kerusakan gigi. Sebanyak 8 riset menunjukkan hubungan antara asupan gula dan gigi berlubang pada kehidupan seseorang.

Gigi yang tetap sehat terlihat pada orang yang mengonsumsi gula kurang dari 5 persen sehari-hari. Jumlah ini setara kurang dari 7 sendok teh bagi wanita dan maksimal 8 sendok teh bagi pria.

Jika batasan ini digunakan sebagai pembatasan asupan gula per hari, maka konsumsi 330 ml atau sekaleng minuman soda akan melanggar anjuran. Pasalnya, dalam sekaleng minuman soda terdapat 8,75 sendok teh atau 35 gram gula sesuai ukuran Inggris.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Aturan asupan ini sekaligus membatasi jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Bagi para penyuka soda, sangat disarankan memilih sekaleng minuman soda yang hanya mengandung 5,5 sendok teh gula. Sementara untuk penyuka cokelat, sebaiknya pilih yang mengandung gula hanya 6,4 sendok teh supaya tidak melebihi batas.

Data yang digunakan dalam riset ini berasal dari berbagai belahan dunia, misal daratan Amerika Latin, Kepulauan Karibia, China, dan Afrika Selatan. Terkait sumber data yang beragam, peneliti memperingatkan mungkin saja hasil yang diperoleh berbeda, tergantung pada lokasi dan kebiasaan makan yang berlaku. Meski begitu, riset ini telah menyediakan harapan dan metode bagi yang ingin menjaga kesehatan gigi sampai usia lanjut.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Dailymail
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
Penis Patah

Penis Patah

Penyakit
8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

Health
Emfisema

Emfisema

Penyakit
3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

Health
OCD

OCD

Penyakit
Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Health
Barotrauma Telinga

Barotrauma Telinga

Penyakit
Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Health
Flu Babi

Flu Babi

Penyakit
Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.