Kompas.com - 07/01/2014, 17:12 WIB
Penulis Wardah Fajri
|
EditorWardah Fajri

Selain memahami risiko dan tahu cara mencegahnya, hasil maksimal terhadap kebugaran tubuh membuat Leony semakin yakin dengan latihan CF ini. Perempuan berusia 27 ini mengaku mendapatkan banyak manfaat dari CrossFit selama enam bulan berjalan ini.

"Lebih kuat, sehat, daya tahan meningkat," ungkapnya menyebutkan manfaat utama dari latihan CrossFit. Ia melanjutkan, "Efek di badan bagus, jadi nggak gampang capek. Saya juga nggak gemuk seperti dulu, padahal baru ikut CF tiga bulan. Dampaknya luar biasa."

Leony mendapati sendiri bagaimana kebugaran tubuhnya meningkat signifikan melalui serangkaian aktivitas fisik. Berbekal tubuh bugar, ia mampu hiking lalu dilanjutkan lari 8K dengan delapan rintangan, dalam waktu 30 jam dengan jeda antar aktivitas termasuk istirahat, total sekitar 19 jam.

Menurutnya, latihan menjadi berisiko jika pelakunya tak memahami kondisi tubuhnya. Latihan yang menguras keringat, seperti CrossFit atau olahraga apa pun, perlu diimbangi dengan asupan cairan yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Minum cairan eletrolit juga menjadi cara lain cegah dehidrasi. Biasanya, dengan intensitas latihan yang dijalaninya, Leony mengasup air putih 600 ml sebelum melakukan CF. Setelah latihan, ia tambahkan porsinya menjadi 1.200 ml.

"Harus kenali tubuh, dan tidak ada aturan baku soal ini. Kalau haus, minum. Kalau merasa tidak kuat jangan dilanjutkan. Kalau merasa tidak sehat, jangan olahraga," ungkapnya.

Menurutnya, risiko akibat latihan muncul lantaran pelakunya ingin melihat hasil cepat. Biasanya ia cenderung tidak menghiraukan bahwa badan juga butuh istirahat. "Tidur cukup minimal tujuh jam, makan teratur bersih dan sehat, cukup protein, sayuran dan karbo, juga penting diperhatikan," ujarnya.

BACA JUGA :

Tidak Hanya CrossFit, Semua Olahraga Berisiko


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.