Kompas.com - 20/01/2014, 07:40 WIB
Ilustrasi bekerja di kantor ShutterstockIlustrasi bekerja di kantor
Penulis Wardah Fajri
|
EditorAsep Candra


KOMPAS.com
- Orang yang jarang bergerak aktif, seperti pekerja kantoran yang lebih banyak duduk di depan meja kerja, semestinya lebih memerhatikan pengaturan kalori masuk dan keluar. Jika tidak, kalori masuk yang tak seimbang dengan kalori keluar, menyebabkan berat badan naik juga obesitas yang memicu berbagai penyakit.

Sebenarnya, mengeluarkan kalori dari tubuh demi menjaga kesehatan fisik, bisa dilakukan dengan cara sederhana.

Spesialis olahraga dari Indonesia Sport Medicine Centre, Andi Kurniawan, berbagi kiat bagaimana pekerja kantoran bisa tetap aktif di tempat kerja sehingga bisa membakar kalori dengan cara sederhana, berikut di antaranya:

1. Berdiri dan berjalan ketika membuang kertas bekas ke tong sampah.


2. Tiap beberapa jam, stop bekerja dan melakukan peregangan cukup 3-5 menit.

3. Parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari kantor agar bisa berjalan kaki menuju tempat kerja.

4. Menggantikan eskalator/ lift dengan naik turun tangga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Tidak menyuruh office boy untuk membeli makan siang tetapi berjalan ke warung/restoran untuk makan siang.

6. Tidak menggunakan telepon atau email atau chat ketika berkomunikasi dengan teman satu kantor tetapi berjalan menghampiri dan berkomunikasi langsung.

Andi tidak menyebut pasti berapa kalori yang dibakar dari aktivitas di atas. Namun ia memberi ilustrasi, bila aktivitas berjalan 10.000 langkah dapat membakar 400 sampai 600 kalori, maka enam kegiatan sederhana tersebut jika rutin dilakukan dapat membantu efektivitas pembakaran kalori dari 10.000 langkah hingga 50 persen.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fibroid Rahim

Fibroid Rahim

Penyakit
4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

Health
Nyeri Panggul

Nyeri Panggul

Penyakit
7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

Health
Nyeri Dada

Nyeri Dada

Penyakit
17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

Health
Hernia Hiatus

Hernia Hiatus

Penyakit
Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Health
Batuk Kering

Batuk Kering

Penyakit
Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Health
Katatonia

Katatonia

Penyakit
Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Health
Aneurisma Aorta Abdominalis

Aneurisma Aorta Abdominalis

Penyakit
Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Health
Pleuritis

Pleuritis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.