Kompas.com - 09/05/2014, 11:58 WIB
shutterstock
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Melakukan olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang, atau berjalan kaki, secara rutin bisa meningkatkan kebugaran dan juga membuat umur lebih panjang. Ketahui juga bagaimana respon jantung, paru, dan sirkulasi darah, ketika kita melakukan olahraga ini.

Selama melakukan latihan aerobik, kita secara berulang menggerakkan otot besar di bagian lengan, kaki, dan pinggul. Efeknya pada tubuh pun akan langsung kita rasakan.

Kita akan bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Hal ini akan memaksimlakan jumlah oksigen dalam darah. Jantung juga akan berdetak lebih cepat, akibatnya aliran darah ke otot dan kembali ke paru akan meningkat.

Sementara itu, pembuluh darah kecil (kapiler) akan melebar untuk mengantarkan lebih banyak oksigen ke otot dan membawa kembali produk sisa seperti karbondioksida dan asam laktat.

Tubuh juga akan melepaskan endorfin, pereda sakit alami akan meningkatkan perasaan nyaman.

Dalam jangka pendek, olahraga aerobik memang akan membuat kita merasa lelah. Tapi dalam jangka panjang Anda akan merasakan peningkatan stamina dan rasa lelah pun semakin berkurang.

Berapa pun usia dan kemampuan atletik Anda, olahraga aerobik sangat bermanfaat. Jika dilakukan rutin, tubuh akan beradaptasi pada latihan ini sehingga kita akan semakin kuat dan bugar.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fibroid Rahim

Fibroid Rahim

Penyakit
4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

Health
Nyeri Panggul

Nyeri Panggul

Penyakit
7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

Health
Nyeri Dada

Nyeri Dada

Penyakit
17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

Health
Hernia Hiatus

Hernia Hiatus

Penyakit
Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Health
Batuk Kering

Batuk Kering

Penyakit
Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Health
Katatonia

Katatonia

Penyakit
Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Health
Aneurisma Aorta Abdominalis

Aneurisma Aorta Abdominalis

Penyakit
Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Health
Pleuritis

Pleuritis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.