Kompas.com - 09/05/2014, 11:58 WIB
shutterstock
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Melakukan olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang, atau berjalan kaki, secara rutin bisa meningkatkan kebugaran dan juga membuat umur lebih panjang. Ketahui juga bagaimana respon jantung, paru, dan sirkulasi darah, ketika kita melakukan olahraga ini.

Selama melakukan latihan aerobik, kita secara berulang menggerakkan otot besar di bagian lengan, kaki, dan pinggul. Efeknya pada tubuh pun akan langsung kita rasakan.

Kita akan bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Hal ini akan memaksimlakan jumlah oksigen dalam darah. Jantung juga akan berdetak lebih cepat, akibatnya aliran darah ke otot dan kembali ke paru akan meningkat.

Sementara itu, pembuluh darah kecil (kapiler) akan melebar untuk mengantarkan lebih banyak oksigen ke otot dan membawa kembali produk sisa seperti karbondioksida dan asam laktat.

Tubuh juga akan melepaskan endorfin, pereda sakit alami akan meningkatkan perasaan nyaman.

Dalam jangka pendek, olahraga aerobik memang akan membuat kita merasa lelah. Tapi dalam jangka panjang Anda akan merasakan peningkatan stamina dan rasa lelah pun semakin berkurang.

Berapa pun usia dan kemampuan atletik Anda, olahraga aerobik sangat bermanfaat. Jika dilakukan rutin, tubuh akan beradaptasi pada latihan ini sehingga kita akan semakin kuat dan bugar.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
Venustraphobia

Venustraphobia

Penyakit
10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

Health
Hernia Epigastrium

Hernia Epigastrium

Penyakit
Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Health
Insufisiensi Trikuspid

Insufisiensi Trikuspid

Penyakit
Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Health
Eritema Multiforme

Eritema Multiforme

Penyakit
7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

Health
Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Health
13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.