Kompas.com - 10/05/2014, 10:26 WIB
EditorLusia Kus Anna

3. Jadwal makan sebaiknya dibagi dalam 6x pemberian, dengan 3x makan utama (sarapan, makan siang dan makan malam) dengan 3x snack, dimana interval makan sebaiknya tidak lebih dari 4 jam. Snack malam sebelum tidur sebaiknya tetap dikonsumsi, karena saat sebelum tidur hormon pertumbuhan berada dalam kadar tertinggi.

4. Batasi minum air putih maupun minuman bersoda saat makan, untuk mencegah rasa cepat kenyang.

5. Hindari rokok, alkohol dan obat-obat terlarang.

6. Istirahat dan tidur yang cukup sekitar 6-8 jam sehari.

7. Lakukan latihan beban setiap 2 hari, batasi latihan yang bersifat aerobic (seperti treadmill, bersepeda, jogging, dll)

8. Lakukan managemen stres dan relaksasi.

9. Hindari penggunaan suplemen yang tidak bermanfaat termasuk steroid.

Silahkan anada coba, jika masih kurang memberikan hasil, alangkah baiknya jika anada berkonsultasi pada dokter keluarga terdekat untuk menyingkirkan apakah ada kelainan penyakit kronis atau metabolik lainnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.