Frustrasi karena Sulit Tambah Berat Badan

3. Jadwal makan sebaiknya dibagi dalam 6x pemberian, dengan 3x makan utama (sarapan, makan siang dan makan malam) dengan 3x snack, dimana interval makan sebaiknya tidak lebih dari 4 jam. Snack malam sebelum tidur sebaiknya tetap dikonsumsi, karena saat sebelum tidur hormon pertumbuhan berada dalam kadar tertinggi.

4. Batasi minum air putih maupun minuman bersoda saat makan, untuk mencegah rasa cepat kenyang.

5. Hindari rokok, alkohol dan obat-obat terlarang.

6. Istirahat dan tidur yang cukup sekitar 6-8 jam sehari.

7. Lakukan latihan beban setiap 2 hari, batasi latihan yang bersifat aerobic (seperti treadmill, bersepeda, jogging, dll)

8. Lakukan managemen stres dan relaksasi.

9. Hindari penggunaan suplemen yang tidak bermanfaat termasuk steroid.

Silahkan anada coba, jika masih kurang memberikan hasil, alangkah baiknya jika anada berkonsultasi pada dokter keluarga terdekat untuk menyingkirkan apakah ada kelainan penyakit kronis atau metabolik lainnya.