Kompas.com - 11/08/2014, 20:03 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Udara sejuk memang nyaman untuk tidur, namun udara panas pun tidak harus membuat Anda kesulitan tidur. Ini karena ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menyiasati udara panas tersebut sehingga tidur pun tetap nyaman. Berikut beberapa caranya.

1. Tidur dengan matras
Supaya nyaman tidur di suhu udara yang panas, Anda sebenarnya tidak harus mendinginkan seluruh ruangan, tetapi cukup tempat tidur saja. Menurut W Christopher Winter, pakar kesehatan tidur dari Men's Health, memakai matras untuk melapisi tempat tidur yang dapat menyerap panas dari tubuh akan membuat kasur terasa lebih sejuk.

2. Dinginkan bantal
Sarung bantal yang dingin dapat membuat keseluruhan benda tersebut menjadi sejuk untuk ditiduri. Salah satu caranya yaitu dengan memasukkan sarung bantal ke dalam plastik kemudian menyimpannya di lemari pendingin selama dua jam sebelum tidur.

3. Mandi
Mandi air dingin sebelum tidur akan membuat tubuh lebih segar dan rileks. Winter mengatakan, mandi dapat menurunkan suhu tubuh, sehingga lebih siap untuk mendapatkan tidur yang nyaman.

4. Minum
Dehidrasi akan merusak tidur. Apalagi kondisi ini lebih mudah terjadi saat tubuh berkeringat karena udara panas. Maka untuk membuat tidur lebih nyaman, orang perlu memberi perhatian lebih pada pemenuhan cairan tubuhnya, khususnya sebelum tidur. Demikian menurut Carol Ash, direktur kesehatan tidur dari Meridian Health di New Jersey.

5. Redupkan lampu
Dibandingkan dalam ruangan terang, akan lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang nyaman di ruangan yang gelap saat kondisi cuaca panas.

6. Gunakan baju tidur yang longgar
Baju tidur juga mempengaruhi kenyamanan tidur, apalagi dalam cuaca panas. Baju tidur longgar dengan bahan yang mampu menyerap keringat seperti katun akan membantu Anda tidur lebih nyaman.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Menshealth
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Abses Otak
Abses Otak
PENYAKIT
Hemangioma
Hemangioma
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Sindrom Tourette

Sindrom Tourette

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.