• Bagaimana mencegahnya?
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan :
- Lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan jangan dipaksakan, pada tahap awal dilakukan secara bertahap dan jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan olahraga.
- Pilihlah jenis olahraga secara bergantian setiap hari untuk menghindari penggunaan sendi yang berlebihan, sehingga membantu mengurangi terjadinya injury. Jika sudah terjadi injury sangat penting perhatikan frekuensi atau intensitas olahraga yang dilakukan agar tidak memperberat injury nya.
- Jika perlu berlatihlah dengan instruktur atau pelatih olahraga untuk mengajarkan bentuk dan tehnik yang tepat agar tidak terjadi injury.
- Jika timbul gangguan pada siklus menstruasi, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mencegah terjadinya kerapuhan tulang akibat gangguan hormonal yang terjadi.
• Gizi apa saja sih yang dibutuhkan tubuh perharinya?
Setiap hari tubuh membutuhkan gizi yang lengkap dan seimbang. Gizi lengkap artinya dalam setiap menu yang dimakan haruslah mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat dan air. Gizi seimbang artinya jumlah zat gizi tersebut harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh supaya tidak berlebihan apalagi kekurangan.
Demikianlah ananda Septian, semoga dapat membantu
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
