Tak Sempat Olahraga? Ganti dengan Kegiatan Ini

4. Latihan kaki
Anda juga dapat membakar kalori saat duduk. Angkatlah kedua kaki hingga sejajar dengan paha. Tahanlah semampu Anda, dan kalori pun akan terbakar.

5. Angkat beban saat menelepon
Sediakan beban ringan di meja kerja Anda. Ketika Anda menerima telepon, mulailah mengangkat beban tersebut.

Di luar ruangan:
1. Gunakan tangga
Hindari penggunaan lift. Mulailah gunakan tangga di pusat perbelanjaan atau bahkan kantor. Anda akan membakar 5 kalori setiap 12 anak tangga. Mungkin terdengar kecil, tapi bila Anda rutin melakukannya setiap hari hingga bolak-balik 10 kali, Anda akan membakar 350 kalori per minggu!

2. Angkat belanjaan
Bersahabatlah dengan keranjang belanjaan. Angkat semua belanjaan Anda dan hindari penggunaan troli.

3. Penuhi troli belanjaan
Mungkin Anda akan membeli benda-benda besar atau berat yang memang harus menggunakan troli? Ambillah benda tersebut lebih dahulu dan letakkan di troli. Anda akan mendorong troli yang lebih berat dan membakar kalori lebih banyak.

4. Cuci mobil
Selain berhemat, Anda akan melatih bagian tangan dan perut. Mencuci mobil selama 30 menit dapat membakar 150 kalori.

Satu lagi, tertawalah! Tertawa selama 10 hingga 15 menit setiap hari dapat membakar 40 kalori. Cukup banyak bukan? (Kevin Sanly Putera)