Kompas.com - 22/09/2014, 11:52 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

Kunci dari mencegah penyakit adalah berolahraga. Rutinlah berolahraga minimal 20-30 menit sehari. Untuk lansia, olahraga sesuai kapasitas seperti jalan kaki setiap pagi selama 30 menit atau senam tiga kali seminggu. Olahraga bisa memperbaiki fungsi keseimbangan dan kognitif.  Menurut pakar neurologi dari Universitas Atmajaya, Yuda Turana, olahraga bukan hanya memperkuat otot, tapi juga untuk stimulasi otak.

Asupan makanan yang sehat

Asupan makanan ke dalam tubuh sangat penting bagi kesehatan. Perbanyak lah makan sayuran dan buah. Hindari makanan yang bisa membuat tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, hingga disiplidemia. Berhentilah merokok dan menjauh dari asap rokok.

Melatih otak

Jangan biarkan otak Anda berhenti berpikir. Tetap lah membaca dan menulis, bermain puzzle untuk membuat otak tetap bekerja. Jangan lupa untuk mendengarkan musik. Anda juga bisa mencoba melakukan kerajinan tangan.

Bersosialisasi

Jangan menghentikan aktivitas lansia selama mereka masih bisa melakukannya. Di usia tua, mereka harus tetap bersosialisi seperti mengunjungi saudara dan kerabat, atau bergabung dengan komunitas yang disukai. Mereka harus tetap disibukkan dengan melakukan aktivitas sosial, seperti mengurus lembaga sosial, jalan-jalan, dan ke tempat ibadah. Bersosialisasi ternyata juga bisa menstimulus otak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.