Kompas.com - 10/11/2014, 08:00 WIB
Ilustrasi shutterstockIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com
- Duduk selama berjam-jam di balik meja kerja setiap hari bukan hanya membuat otot kaku, tapi juga kesehatan tubuh akhirnya terganggu. Salah satu efek jangka pendek dari kebiasaan terlalu lama duduk adalah masalah pada tulang belakang. Berikut tips untuk menjaga kesehatan di balik meja kerja Anda.

1. Monitor komputer sejajar dengan mata

Letak layar komputer pada meja kerja Anda sebaiknya tidak terlalu rendah. Dokter Jim Sheedy,  direktur the Vision Performance Institute di Universitas Pacific mengatakan, pandangan mata Anda harus sejajar dengan layar komputer.

Ia menjelaskan, jika saat menggunakan komputer maupun laptop yang letaknya lebih rendah dari pandangan mata ke depan, maka otomatis posisi kepala pun akan sedikit menunduk. Hal ini bisa menjadi kebiasaan karena dilakukan hampir setiap hari. Akibatnya, leher dan punggung menjadi sakit.

2. Tarik dagu sejajar dengan dada

Beberapa orang harus menggerakkan leher dan kepalanya ke depan untuk bisa melihat jelas ke layar komputer. Padahal kebiasaan ini bisa membuat leher dan tulang belakang menjadi tegang.

Dokter chiropractic dari Portland, James Bowman mengatakan, untuk mengurangi ketegangan pada otot-otot leher, tariklah dagu hingga sejajar dengan dada Anda. Ibaratkan kepala Anda adalah bola bowling dan pegang dagu dengan satu tangan.

3. Gunakan meja berdiri

Beberapa perusahaan kini mulai menggunakan meja kerja berdiri untuk karyawannya. Berdasarkan penelitian dari Universitas Minnesota dan Klinik Mayo, meja kerja berdiri dapat mengganti 25 persen waktu duduk saat kerja. Postur tubuh pun akan lebih baik.

Bekerja sambil berdiri dinilai lebih sehat dan membuat seseorang tidak merasa kelelahan, serta mengurangi napsu makan. Meja kerja yang dapat diatur ketinggiannya ini bisa digunakan saat duduk maupun berdiri dengan hanya menekan sebuah tombol.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Sumber TIME.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.