Kompas.com - 10/11/2014, 08:00 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

4. Kerja sambil treadmill

Menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk adalah potret keseharian para pekerja modern. Untuk menjaga karyawannya tetap sehat, beberapa kantor pun memilih menggunakan treadmill desk atau meja kerja yang  bisa digunakan sekaligus treadmill.

Berdasarkan hasil studi  National Institutes of Health, meja treadmill bisa membantu pekerja membakar 100 kalori lebih per jam. Intinya, jangan biarkan diri hanya hanya duduk di balik meja kerja selama berjam-jam.

5. Teknik Pomodoro

Apa yang Anda lakukan saat jam istirahat atau disela-sela melakukan pekerjaan? Banyak dari pekerja yang menghabiskan waktu istirahatnya, selain untuk makan yaitu dengan bermain gadget, mengecek Facebook hingga akun Path mereka. Ini pun menjadi alasan seseorang menjadi kurang gerak.

Saat ini ada teknik untuk merencanakan waktu kerja menjadi lebih baik yaitu dengan teknik Pomodoro. Pomodoro dalam bahasa Italia berarti tomat. Seorang penemu teknik ini menamakan Pomodoro karena ia berhasil menyelesaikan pekerjaan tepat waktu menggunakan timer berbentuk tomat. Timer ini biasa digunakan saat waktu memasak di dapur.

Teknik Pomodoro yaitu dengan mengatur waktu setiap 25 menit untuk bekerja dan 5 menit beristirahat. Teknik ini banyak digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu dan mengurangi banyak gangguan disela-sela kerja. Dengan teknik Pomodoro, Anda bisa mengatur waktu kapan untuk bekerja dan melakukan aktivitas fisik.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber TIME.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.