Kompas.com - 24/02/2015, 07:15 WIB
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Ketika sedang sakit, terkadang makanan yang membuat kita nafsu makan adalah makanan yang justru membuat kondisi Anda semakin parah. Misalnya saja semangkuk mi instan pedas atau es krim.  Padahal, apa yang kita makan bisa berpengaruh pada cepat lambatnya proses penyembuhan.

Berikut beberapa penyakit umum dan pendapat ahli mengenai makanan yang bisa membantu mempercepat pemulihan.

Diare
Diare yang disebabkan oleh virus perut atau makanan yang tak cocok, Anda bisa mencoba diet BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast). Ahli pencernaan dari St. Joseph Hospital California AS, James Lee merekomendasikan diet yang satu ini.

"Banyak hal berbeda yang bisa menyebabkan diare, seperti penyakit Crohn (inflamasi usus) atau colitis (radang usus besar)," kata Lee.

Diet BRAT antara lain konsumsi pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Tak hanya itu, Anda bisa mengonsumsi oatmeal, kentang rebus, biskuit asin, atau ayam panggang tanpa kulitnya.

Makanan yang perlu dihindari antara lain permen tanpa gula dan permen karet yang mengantung sorbitol atau pemanis buatan lainnya yang tak bisa dicerna dan bisa memicu diare. Selain itu, hindari pula makanan pemicu gas kembung seperti bawang, apel, brokoli, kubis, dan kacang-kacangan. Produk susu, alkohol, dan kafein mungkin bisa memperburuk kondisi Anda.

Segera periksa ke dokter bila gejala diare berlangsung dua minggu atau lebih, serta muncul tanda-tanda dehidrasi, berdarah, demam, sakit parah, mual, atau muntah.

Sembelit
Sembelit bisa timbul akibat tidak cukup mengonsumsi makanan berserat seperti serelia utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang bisa menstimulasi penernaan.

"Orang dewasa perlu memakan 25 sampai 30 gram serat perhari," terang Lee.
Makanan terbaik bagi Anda ketika sembelit yakni roti gandum berserat tinggi, kacang-kacangan, plum, oatmeal, biji flax, brokoli, pir, dan apel. Penting juga untuk meminum enam sampai delapan air putih per hari.

Kemudian, hindarilah cokelat, produk susu, suplemen zat besi, obat-obatan pereda rasa sakit, serta beberapa obat darah dan anti-depresan yang bisa memperburuk sembelit.

Halaman:
Sumber Healthland

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.