Kompas.com - 28/02/2015, 14:00 WIB
shutterstock
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Bersin berulang kali disertai rasa pusing merupakan salah satu gejala flu dan pilek. Walau kita sudah berusaha menjaga kondisi tubuh, tapi terkadang sulit mengelak dari penyakit ini. Tapi tenang, banyak yang bisa kita lakukan untuk mempercepat penyembuhannya.

 Meskipun beberapa obat-obatan bisa meredakan gejala flu dan pilek, tak ada yang mampu menghentikan penyumbatan, hidung berair, dan sakit badan yang membuat Anda tak bisa beraktivitas secara maksimal. Akan tetapi, Anda masih bisa berdaya saat pilek.  Berikut adalah beberapa cara meningkatkan kekebalan tubuh  untuk melawan serangan virus flu.

1. Tingkatkan kualitas tidur
Kurang tidur bisa membuat sistem imun melemah. Kurang tidur akan merusak fungsi sel T (tentara pelawan patogen dalam tubuh) dan meningkatkan peradangan sitokin. Kemampuan keduanya akan menurun untuk melawan pilek dan flu. Jadi, perbaikilah kualitas tidur Anda.

2. Mengonsumsi banyak makanan
Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian berserat mengandung banyak antioksidan, yang penting untuk memperbaiki sel dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

3. Makan lebih banyak jamur
Jamur memiliki kekuatan untuk meningkatkan imunitas, tetapi jamur ini harus jamur shitake. Jamur shitake sudah terkenal dalam dunia pengobatan Tiongkok kuno. Kandungan dalam jamur bisa meningkatkan jumlah sel yang memerangi infeksi, seperti interleukin dan interferon.

4. Kurangi stres
Seperti kurang tidur, stres jangka panjang bisa melepas hormon stres dalam sistem tubuh, akan mengurangi produksi sel darah putih yang penting dalam menangkis infeksi.

5. Tetap terhidrasi
Hidrasi atau cairan bisa berasal dari sup, teh, atau cairan lainnya yang hangat. Sajian tersebut bisa membantu melonggarkan mokus dan membuat radang tenggorokan lebih baik. (Purwandini Sakti Pratiwi)

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Health
Hepatitis D

Hepatitis D

Penyakit
16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.