Kompas.com - 20/05/2015, 07:15 WIB
EditorBestari Kumala Dewi

Vitamin B12 dapat ditemukan pada ikan, daging merah, telur, susu, dan sereal. Bagi wanita vegetarian, Correa menyarankan untuk memenuhi kebutuhan B12 melalui suntikan, karena ini cara terbaik untuk diserap oleh tubuh.

Asam Folat (Vitamin B9)

Meski asam folat dikenal sebagai nutrisi penting bagi wanita hamil, nutrisi satu ini juga dibutuhkan wanita setelah menopause. “Asam folat berperan untuk melindungi bagian jantung, dengan membentuk jaringan-jaringan baru,” ungkap Correa.

Asam folat adalah vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel darah merah. Beberapa tanda Anda kekurangan asam folat adalah anemia, penurunan berat badan, lemas, sakit kepala, dan berisiko terserang penyakit jantung. Asam folat terkandung dalam sayur-sayuran berdaun hijau, jeruk nipis, buah beri, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.