Kompas.com - 18/06/2015, 13:50 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi
KOMPAS.com - Berpuasa bukan halangan untuk tetap berolahraga. Olahraga dapat disiasati meski tidak minum dan makan dari pagi hingga sore hari atau waktunya berbuka puasa. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Hario Tilarso menyarankan, saat berpuasa tidak perlu olahraga yang terlalu menguras tenaga.
 
"Kalau merasa enggak kuat, lebih baik mengurangi jam latihan dan intensitas," ujar Hario di Jakarta beberapa waktu lalu.
 
Misalnya, jika sebelumnya dalam satu hari menghabiskan waktu satu jam berolahraga, bisa dikurangi menjadi 30 menit saja. Gerakan tubuh pun bisa dikurangi menjadi lebih ringan. Misalnya, perlambat gerakan atau langkah ketika olahraga lari dan perlambat kayuhan saat bersepeda. Pilihlah gerakan yang tidak membuat Anda kelelahan.
 
Mengenai waktu berolahraga, boleh saja dilakukan pada pagi hari jika telah terbiasa. Namun, olahraga pagi hari dikhawatirkan akan menimbulkan rasa haus. Pada pagi hari, hindari olahraga yang akan mengeluarkan banyak keringat. Anda bisa mengalami dehidrasi, karena
tidak ada asupan cairan hingga sore hari selama berpuasa.
 
Bagi yang tidak terbiasa, waktu olahraga yang aman bisa diganti menjadi sore hari, yaitu beberapa jam sebelum waktunya berbuka puasa.
 
"Mulai pukul 17.00, nanti pukul 18.00 sudah buka puasa. Jadi begitu selesai olahraga, bisa langsung buka puasa," terang Hario.
 
Saat berpuasa, olahraga pun sebaiknya tetap dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga bisa jadi agenda 'ngabuburit' atau kegiatan mengisi waktu sambil menunggu waktunya berbuka puasa. Tubuh akan merasa lebih sehat dan bugar selama bulan puasa.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.