Postur yang Tepat Untuk Meditasi

Kompas.com - 20/06/2015, 09:45 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

Titik ketiga: istirahatkan lengan. Kedua telapak tangan dapat diletakkan di atas pangkuan atau paha Anda. Alternatif lainnya, posisikan tangan kanan di atas tangan kiri dengan kedua ibu jari sedikit bersentuhan dan letakkan di pangkuan di atas pusar. Posisi ini akan menciptakan lebih banyak panas serta energi dalam tubuh yang sangat berguna bila Anda sedang mengantuk. 

Titik keempat: bahu rilek. Otot bahu dan punggung dibuat rilek. Hanya, pastikan untuk mendorong bahu sedikit ke belakang sehingga tubuh bagian depan menjadi terbuka dan secara bersamaan membuat punggung menjadi kuat. 

Titik kelima: sedikit menurunkan dagu. Pastikan untuk tidak menurunkan terlalu jauh yang membuat Anda dapat langsung melihat ke bawah. Tetapi juga upayakan agar kepala tidak terlalu terangkat ke atas yang dapat membuat Anda lelah. 

Titik keenam: membuka rahang. Otot wajah dibuat rilek sehingga rahang seperti tergantung terbuka. Letakkan lidah ke langit-langit mulut yang memungkinkan Anda bernapas lebih terbuka dan memperlambat proses menelan yang pada saat itu bisa membuat perhatian Anda teralihkan. 

Titik ketujuh: istirahatkan pandangan. Meditasi dapat dilakukan dengan membuka mata. Tetapi kalau tidak mampu melakukan meditasi dengan mata terbuka, Anda bisa memejamkannya. 

Bila Anda dapat membentuk postur meditasi dengan benar, akan lebih mudah untuk mengistirahatkan pikiran serta terhubung dengan obyek meditasi Anda.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X