8 Rahasia Mudah Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Olahraga memainkan peran penting dalam perjalanan penurunan berat badan, tapi bagaimana Anda mengisi “bahan bakar” tubuh juga tak kalah penting. Jika Anda siap untuk membuat perubahan gaya hidup yang baru dan siap untuk berhenti menganggap bahwa Anda harus berjuang, berikut ini adalah rahasia mudah yang bisa Anda lakukan setiap hari dan akan Anda rasakan hasilnya.

1. Berhenti menganggap bahwa Anda harus membatasi makan

Menurut pelatih Chris and Heidi Powell, “Setiap Anda membatasi diri terhadap makanan, maka ini hanya akan membuat Anda stress. Karena makanan yang sebenarnya Anda inginkan adalah makanan yang Anda batasi. Jauhkan pola piker bahwa Anda harus berkorban untuk menurunkan berat badan,” ujarnya.

 2. Kurangi konsumsi makanan olahan makanan olahan

Ganti makanan olahan dengan makanan yang tak diolah. Makanan alami bukan hanya sehat, tapi Anda juga akan merasakan bahwa rasa asli dari sebuah makanan ternyata enak. Jika belum terbiasa, Anda dapat memulainya dengan merebus atau mengukus makanan. Tapi, tidak menggorengnya.

 3. Pilih gandum untuk dikonsumsi

Gandum kaya akan serat dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu gandum juga baik untuk kesehatan pencernaan dan telah dipercaya sejak lama mampu membantu menurunkan berat badan.

 4. Jadikan yoghurt sahabat makanan Anda

Gunakan yoghurt sebagai pendamping makanan Anda, baik untuk campuran pasta, campuran salad ataupun cocolan buah. Kandungan probiotik dalam yoghurt sejauh ini belum dapat digantikan dengan produk turunan susu lainnya.

 5. Pilih camilan sehat