Kompas.com - 22/07/2015, 08:00 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Anda mungkin merasa sudah puas dengan berat badan sekarang tapi kesal karena jarum timbangan mudah sekali bergeser. Sebenarnya ada cara menjaga berat badan tetap ideal dengan strategi mudah, bahkan tanpa perlu diet.

- Selalu sarapan
Penelitian menunjukkan, orang yang rutin sarapan cenderung memiliki berat badan lebih rendah. Tetapi, perhatikan menu sarapan Anda. Penuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat, protein, dan vitamin.

- Isi piring dengan makanan rendah kalori
Mulailah makan dengan bahan pangan di piring Anda yang kalorinya paling rendah. Dengan demikian saat Anda memulai makan jenis lainnya, perut Anda sudah agak kenyang.

- Mulai dengan sup
Awali makan siang atau makan malam Anda dengan sup berisi protein dan sayuran.

- Datang terlambat
Saat menghadiri pesta, datanglah agak terlambat mendekati waktu makan, sehingga Anda tidak makan berlebihan.

- Bagi makan siang
Anda termasuk orang yang mudah lapar meski sudah makan siang? Bagilah jatah makan siang: setengah dimakan saat makan siang dan sisanya beberapa jam setelahnya dan perut mulai lapar.

- Kurangi mayonaise
Sesendok teh mayonaise mengandung 100 kalori. Karena itu gantilah campuran salad Anda dengan minyak zaitun untuk mengurangi kalorinya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Sumber AllYou
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Punggung
Nyeri Punggung
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Nyeri Punggung

Nyeri Punggung

Penyakit
13 Gejala Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

13 Gejala Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Osteomalasia

Osteomalasia

Penyakit
4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

Health
Sakit Gigi

Sakit Gigi

Penyakit
Pendarahan Otak Bisa Menyebabkan Kematian, Cegah dengan Cara Berikut

Pendarahan Otak Bisa Menyebabkan Kematian, Cegah dengan Cara Berikut

Health
Anodontia

Anodontia

Penyakit
Mengapa Demam Bisa Membahayakan Pasien Kanker?

Mengapa Demam Bisa Membahayakan Pasien Kanker?

Health
Sakit Kepala Tegang

Sakit Kepala Tegang

Penyakit
Memahami Penyebab dan Gejala Infeksi Usus Buntu

Memahami Penyebab dan Gejala Infeksi Usus Buntu

Health
Inkompatibilitas ABO

Inkompatibilitas ABO

Penyakit
3 Aktivitas yang Membawa Risiko Tinggi Covid-19

3 Aktivitas yang Membawa Risiko Tinggi Covid-19

Health
3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

3 Perubahan Pada Kuku yang Menandakan Anda Pernah Terpapar Covid-19

Health
Pandangan Kabur

Pandangan Kabur

Penyakit
Mata Berair

Mata Berair

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.