Kompas.com - 03/08/2015, 11:15 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Makanan dan minuman yang mengandung gula merupakan favorit banyak orang. Di balik rasanya yang manis, ternyata konsumsi gula bisa menyebabkan kita kekurangan gizi. Ini karena gula mencuri mikronutrien yang seharusnya diserap tubuh.

Beberapa jenis mineral penting, seperti kalsium, magnesium, kromium, dan tembaga, lebih sulit diserap tubuh jika kita mengasup terlalu banyak gula.

Demikian juga dengan vitamin C yang juga terpengaruh oleh gula. Hal tersebut karena stuktur yang mirip antara vitamin C dengan glukosa sehingga keduanya bersaing untuk masuk ke dalam sel. Bahkan sedikit peningkatan kadar gula darah bisa menghambat vitamin C diserap tubuh. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Waspadai beberapa tanda kekuarangan nutrisi berikut ini:

- Vitamin C
Luka menjadi lama sembuh, bolak-balik terinfeksi flu, gangguan terkait paru, mudah memar, persendian bengkak, kurang energi, gusi berdarah, mimisan, cemas, gigi goyang, dan timbunan lemak perut.

- Kalsium
Osteoporosis, radang sendi, kram atau nyeri otot, gigi goyang, tekanan darah tinggi, sindrom pra-menstruasi, keinginan kuat untuk makan sesuatu yang asin dan manis, nyeri tulang, insomnia.

- Kromium
Sindrom metabolik, resistensi insulin, kesuburan berkurang, diabetes, kadar gula darah terlalu rendah, tangan dingin, dan selalu ingin makan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Tembaga
Anemia, kebotakan, diare, kurang bertenaga, berkurangnya pigmen kulit dan rambut, mudah infeksi, temperatur tubuh rendah.

- Magnesium
Keinginan kuat untuk makan sesuatu yang manis, mual, muntah, lemah, kram, kebal, peningkatan irama jantung, hipertensi, asma, sembelit, insomnia.

Saat kita mengasup banyak gula, kadar kalsium dan magnesium dalam tubuh akan berkurang. Ironisnya, saat kita kekurangan nutrisi, kita akan semakin ingin mengonsumsi gula. Hasrat untuk mengonsumsi gula semakin lama semakin besar.

Anda bisa mengikuti keinginan makan gula tersebut (dan makin kekurangan gizi), atau menghentikan siklus tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin dan mineral. Sesederhana itu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Shine
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.