Kompas.com - 04/08/2015, 19:09 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

"Namun jika Anda tetap ingin menikmati teh yang sesungguhnya sebelum tidur, cobalah untuk minum dari cangkir kedua. Sediakan dua cangkir air panas. Celupkan kantung teh ke cangkir pertama. Setelah itu, celupkan ke cangkir kedua. Kafein pada teh mudah hilang jika kena air panas. Cangkir pertama berfungsi menghilangkan kafein. Sementara cangkir kedua, itulah yang Anda minum," jelas Michael.

Tidak cukup waktu bersantai

Banyak pikiran, itulah alasan sebagian orang ketika ditanya mengapa mereka sulit tidur di malam hari. Karena itu, Michael menyarankan agar Anda meluangkan waktu untuk benar-benar rileks sekitar satu jam sebelum tidur. Lupakan dulu segala beban pekerjaan dan masalah-masalah lainnya. Matikan lampu, ambil napas dalam-dalam, dengarkan musik lembut, jika perlu nyalakan aromaterapi agar syaraf-syaraf mengendur dan kantuk cepat datang.

Makan makanan yang terlalu berbumbu atau berlemak

Makanan berlemak dan terlalu banyak bumbu, terlalu pedas, asin, atau asam, jika dikonsumsi terlalu banyak dapat merangsang produksi asam lambung.  Alhasil perut jadi terasa kembung, nyeri dan mual. Waktu makan pun harus diatur, karena ada sebagian orang yang tidak bisa tidur saat perut penuh. Idealnya, waktu terakhir mengonsumsi makanan adalah dua jam sebelum waktu tidur agar tubuh punya waktu cukup untuk mencerna makanan tersebut.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.