7 Cara Sehat Hadapi Stres

KOMPAS.com - Ada banyak orang  'ambruk' karena stres. Tapi ada juga orang dengan mental baja yang justru semakin berkembang ketika ditekan situasi. Orang-orang ini mampu melihat kesulitan sebagai kesempatan untuk maju. Tak peduli apapun masalahnya, entah itu keuangan, keluarga atau karir, orang bermental baja tidak membiarkan dirinya didikte oleh keadaan. Bagaimana mereka bisa sekuat itu? Inilah kunci jawabannya seperti dipaparkan Psikoterapis Amy Morin dalam bukunya 13 Things Mentally Strong People Don't Do yang sudah diterjemahkan ke dalam 20 bahasa.

1. Menerima stres sebagai sesuatu yang normal

Menerima stres sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari hidup akan membantu Anda berpikir lebih jernih. Alih-alih sibuk mengutuk dan menyesali, lebih baik pikirkan bagaimana cara keluar dari situasi yang sulit dengan cara yang benar. Orang bermental kuat percaya pepatah yang mengatakan, di mana ada kemauan di situ pasti ada jalan.

2. Mereka menempatkan masalah dalam perspektif yang benar

Di dunia ini ada masalah yang benar-benar kecil, ada juga masalah kecil yang dibesar-besarkan atau sebaliknya. Orang dengan mental baja tahu mana masalah kecil dan mana yang besar. Mereka tidak mengacaukan keduanya sehingga bisa mengambil solusi dengan tepat. Satu kesalahan kecil tidak akan sampai merusak seluruh karir Anda. Jadikan kesalahan itu sebagai pembelajaran. Sementara masalah besar perlu segera dipikirkan jalan keluarnya dan diantisipasi agar tidak terulang lagi.

3. Punya tubuh yang sehat

Pepatah 'Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat' adalah benar adanya. Anda tidak akan sanggup mengatasi tekanan jika Anda sakit. Olahragalah secara teratur, cukup tidur, makan makanan sehat, cukup minum air putih dan sesekali pergi berlibur.

4. Mencari pelampiasan yang sehat

Sementara ada banyak orang melarikan diri ke alkohol, merokok terus-menerus atau tak bisa berhenti makan junk food ketika stres, orang dengan mental yang mumpuni mengatasi rasa tidak nyamannya dengan cara produktif. Mereka menekuni hobi, ikut kegiatan sosial, atau berpetualang di alam bebas untuk mengalihkan rasa sakit.

5. Menyeimbangkan kehidupan sosial dengan waktu untuk diri sendiri